-
Gyors epe diéta recept sonkás zöldséges ragus köret kímélő margarinból
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségpörkölt ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a cukkinit és a sárgarépát pedig szeleteld fel…
-
Kímélő Epes Diéta Vacsora Főtt Hal Póréhagymával és Koktélparadicsommal
Ez a csirke-zöldség párolt rizssel recept egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g párolt rizs (fehér vagy barna) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem aprítva – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy apró kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel…
-
Egészséges epe diéta recept lazaccal blansírozva tejfölös mángolddal póréhagymával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves frissítő és gyengéd fogás, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor tápláló és ízletes. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői miatt ideális választás epediétában, támogatva a gyomor nyugtatását és a könnyű emésztést. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kevés, epediétának megfelelő mennyiségben) – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és vágd apró kockákra vagy karikákra. 3. Egy nagyobb fazékban melegítsd fel az olívaolajat, majd tedd…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és gőzölt körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétának megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék változatosan és egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, fehérrépa) hámozd…
-
Epe diéta recept ünnepi pulykás vacsorához zellerrel és zöldbabbal
Ez az epediéta barát csirkés-zöldséges egytálétel könnyen emészthető, tápláló és alacsony zsírtartalmú fogás, amely támogatja a máj és az epehólyag egészségét. A recept egyszerű, mégis ízletes, így ideális választás a diéta betartásához, miközben segíti a szervezet méregtelenítését és az emésztés javítását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfilét szeleteld vékony csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, és vágd fel vékony karikákra, a…
-
Egészséges Epe Diéta Desszert Csirkemell Uborkával És Zöldbabbal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag optimális működését, miközben kíméletesek a gyomor-bél rendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát és burgonyát meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és pár percig pirítjuk, ügyelve, hogy ne…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamell zöldbab kapor salátával nagy adagban
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept célja, hogy megkönnyítse az epehólyag működését, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálékot biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert meghámozzuk, majd vékony karikákra szeleteljük. 3. A hagymát és fokhagymát megtisztítjuk, finomra aprítjuk. 4. Egy nagy lábasban felmelegítjük…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire főtt halas zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, miközben könnyen emészthető összetevőkből áll. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma (fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhén sós zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét megmossuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkarikázzuk vagy apró kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábosban az olívaolajat felforrósítjuk, és megpároljuk benne a póréhagymát, amíg üveges nem lesz.…
-
Epe diéta reggeli csirkemelles görög joghurtos zöldséges recept könnyen
Ez a finom és tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és csökkentik a gyulladást. Ez a recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni az epediéta szabályai mellett. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk, majd a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy serpenyőben az…
-
Krémes sütőtökös köret pisztránggal epe diétához fedő alatt párolva
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához készült, figyelembe véve az epebarát összetevőket és az emészthetőséget. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony nátriumtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd darabold…
