-
Epe diéta recept tőkhalas zelleres saláta légkeveréses sütőben kezdőknek
Ez az epediétás csirkemell zöldséges ragu egy könnyű, de tápláló étel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a máj és epe egészségéhez, miközben finom és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, és kisebb darabokra vágjuk. 3. A megpirult csirkemellhez…
-
Epedieta recept ebédhez zsírszegény sonkás zöldbabos póréhagymás finomság
Az epediéta során különös figyelmet kell fordítani az emésztőrendszer kímélésére és a gyulladások csökkentésére. Ez a könnyen elkészíthető sütőtökkrémleves gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony zsírtartalmú és irritációmentes összetevőket tartalmaz. Kiváló választás a májbarát étrendbe, mert tápláló, mégis kímélő fogás. Hozzávalók – 500 g sütőtök (meghámozva, felkockázva) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só (ízlés szerint, lehetőleg kímélő mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sütőtököt, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és pár percig pirítsd enyhén. 3. Öntsd…
-
Epedieta Gyerekbarat Csirkemelles Leves Lassu Fozessel Zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Az alapanyagok gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevők, így segítik az epehólyag működését és a máj regenerációját. Emellett az étel alacsony zsírtartalmú, ami fontos szempont az epediéta betartásakor. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint – 1 babérlevél – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, és vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg,…
-
Egészséges epe diéta reggeli pulyka darálthúsos zöldbab főzelék recept
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu édesburgonyával, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Az étel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás epediétázók számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, az édesburgonyát és a sárgarépát meghámozzuk, majd szintén kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát és…
-
Lágy epe diétás karalábés tojásköret petrezselyemmel és majoránnával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, és segíti a szervezet méregtelenítését. A recept friss zöldségekkel, sovány fehérjével és rostokban gazdag quinoával kombinálja az egészséges tápanyagokat, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g quinoa – 2 csirkemellfilé (kb. 300 g) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg jódozott vagy himalája só) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd…
-
Epe diéta reggeli recept párolt hal citromhéjjal petrezselyemgyökerrel
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követői számára, hiszen egyszerűen elkészíthető, és kíméletes a szervezet számára. A receptben szereplő alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, gyulladáscsökkentő hatásúak, így elősegítik az emésztőrendszer nyugalmát és a máj regenerálódását. Hozzávalók – 150 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 marék friss spenótlevél – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel, és főzd puhára enyhén sós vízben (kb. 15-20 perc). 2. A főtt csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra.…
-
Epedieta desszert zsirszegeny sonkaval repaval cekkla es kakukkfuvvel
Az epediéta során kiemelten fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek kíméletesek az epéhez, támogatják az emésztést, és nem terhelik meg a májat. Ez a könnyű zöldséges csirke egy egyszerű, alacsony zsírtartalmú fogás, amely gazdag rostokban és vitaminokban, így elősegíti az epehólyag egészségét. Emellett gyorsan elkészíthető, és változatosan fűszerezhető az egyéni ízlés szerint. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes fej brokkoli – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd…
-
Epe diéta recept ünnepi lazac saláta blansírozott zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag rostokban és vitaminokban, segíti az emésztést, miközben kíméli az epehólyagot. Gyorsan elkészíthető, így akár hétköznapokon is beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Egészséges epe diéta recept családi pisztráng párolt uborkával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsókrém tápláló és laktató étel, amely kiváló kiegészítője lehet az epediétának. Alacsony zsírtartalmának és magas rost- valamint fehérjetartalmának köszönhetően elősegíti az emésztést, miközben finom és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 1 konzerv csicseriborsó (400 g) – 2 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) – Apróra vágott friss petrezselyem díszítéshez Elkészítés 1. A csicseriborsót öblítsd le alaposan, majd csepegtesd le. 2. Tedd a csicseriborsót, a joghurtot, a fokhagymát, a citromlevet és az olívaolajat egy turmixgépbe vagy…
-
Epedieta recept csaladias lazacos desszert petrezselyemmel kaporral
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben friss, természetes alapanyagokból készül. Különösen ajánlott azoknak, akik szeretnék enyhíteni az epeműködés zavarait vagy megelőzni az epekövességet. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 marék friss petrezselyem – só ízlés szerint (max. kevés) Elkészítés 1. Az olívaolajat egy nagy lábasban…
