-
Egészséges epe diéta desszert sonkával növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazított recept, amely gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Célja, hogy kíméletesen táplálja a szervezetet, miközben segít csökkenteni az epére nehezedő terhelést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így ideális választás az epebetegek számára. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bio) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, és vágd kisebb kockákra. 2.…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pulykamellel spenóttal és mángolddal
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméletes az epével, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. Az étel alacsony zsírtartalmú, így segíthet az epehólyag működésének támogatásában és az emésztés elősegítésében. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml zöldségleves alaplé (sótlan) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát tisztítsd meg, majd darabold fel kisebb, harapható…
-
Gyors Epe Diéta Recept Pulykamellből Zöldségekkel És Növényi Tejszínnel
Ez a csirkés-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes és változatos fogás. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 kisebb sárgarépa – 100 g cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 teáskanál friss petrezselyem (opcionális) – 250 ml víz vagy csirkehúsalaplé (sótlan) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízben, majd tedd egy lábosba, és öntsd rá a vizet vagy alaplevet. Főzd lefedve, közepes lángon kb. 15 percig, amíg a quinoa megpuhul és felszívja a…
-
Finom és egészséges epe diéta desszert gőzölt lazaccal sütőtökkel és sárgarépával
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja az emésztőrendszer optimális működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, zellert és cukkinit megtisztítjuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 4. Egy lábasban az olívaolajat…
