-
Epediéta recept lassú főzésű pulykamell céklával karalábéval és babérlevéllel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag. Célja, hogy elősegítse az epehólyag működését és csökkentse a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold…
-
Epedieta recept lassu fozessel pisztrangos desszert zeller cékla babérlevéllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkkel készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a…
-
Epe diéta recept saláta hekk napraforgóolaj jégsaláta zeller babérlevéllel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségek természetes vitamin- és ásványianyag-tartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karalábét és cukkinit tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt hal cukkini sárgarépa babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető quinoa zöldséges saláta kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét. Friss, természetes alapanyagokból áll, amelyek elősegítik a máj és az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 1 közepes répa, lereszelve – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsük át alaposan a quinoát hideg víz alatt, majd tegyük egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2.…
-
Epe diéta recept egészséges párolt cukkini tojással és babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségkörettel recept ideális választás az epediétához. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és könnyen emészthető ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes édesburgonya – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és az édesburgonyát vágd fel…
-
Epe diéta recept főtt tojással répával babérlevéllel gyerekbarát ebéd
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 marék friss spenótlevél – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát tisztítsd meg, majd aprítsd finomra. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon,…
-
Epebarat Tojasos Salata Recept Növényi Tejszinnel Paprikaval Es Babérlevellel
Ez a könnyű csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétára lett összeállítva, amelynek célja az epehólyag irritációjának minimalizálása és az emésztés elősegítése. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk, amíg…
-
Epebarat Tokehalas Salata Diétás Céklával Cukkínivel és Babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben gazdag rost- és vitaminforrás is egyben. Az étel ízletes és laktató, mégis kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Egészséges epe diétás tőkehal leves póréhagymával spenóttal és babérlevéllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és mentes az epét irritáló fűszerektől, így elősegíti az epehólyag egészséges működését és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fehér bors Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd alacsony hőfokon, egy evőkanál olívaolajon megpirítjuk, amíg fehéredik, de nem szárítjuk ki. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra…
-
Krémes hekkes saláta epe diétához blansírozott karalábéval petrezselyemmel és babérlevéllel
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétát követők számára készült, amely segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd vágd fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra.…
