-
Epe diéta recept csirkés ragus saláta kímélő margarin paradicsom póréhagyma bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel rostokban és fehérjében gazdag, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít megőrizni az emésztőrendszer nyugalmát, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsük le, majd kétszeres mennyiségű vízben főzzük puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellfilét sózzuk meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süssük át közepes hőfokon, amíg teljesen átsül, majd…
-
Epedieta Reggeli Sonkaval Zoldbabbal Es Bazsalikommal Parolva
Ez a könnyű csirkés zöldséges rizottó ideális választás az epediétában, hiszen gyomorkímélő, könnyen emészthető, és a benne található alapanyagok elősegítik a gyomornyálkahártya regenerálódását. Alacsony zsírtartalma és enyhe ízvilága miatt támogatja a gyomor nyugalmát és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 100 g rizs (fehér, könnyen emészthető) – 1 kisebb sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkealaplé (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – só ízlés szerint (nagyon kevés) – friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra, hogy gyorsan megfőjön és könnyen emészthető legyen. 2. A zöldségeket (sárgarépát és cukkinit) mosd meg, majd vágd apró…
-
Egészséges epe diéta saláta tojással zellerszár sárgarépa bazsalikommal
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeleves, amelyet kifejezetten a máj és epehólyag egészségének támogatására állítottak össze. Az ízletes, mégis gyengéd fogás segíti az epehólyag működését, miközben megkíméli a gyomrot és elősegíti a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (lehetőleg kevés só) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vékony karikákra, a vöröshagymát apróra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Epedieta Sonkaragus Paradicsommal Bazsalikommal Es Salatalevellel Kezdoknek
Ez a könnyű, tápláló csirke-gyömbér leves ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű recept gyorsan elkészíthető, miközben támogatja az epeműködést és a máj egészségét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 evőkanál friss reszelt gyömbér – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 szál zeller – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és pár percig pirítjuk, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és fehéredésig sütjük. 4. A zöldségeket megtisztítjuk, felkarikázzuk, majd a lábasba…
-
Könnyű epe diéta saláta tojással tejföllel paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke édesburgonya pürével egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkkel készült, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 500 g édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd nagyobb kockákra, majd sós vízben főzd puhára kb. 15-20 perc alatt. 3. Közben a csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Epe diéta desszert blansírozott halas cékla cukkinival bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 nagyobb burgonya – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (só nélküli) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A karfiolt rózsáira szedjük, a vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk.…
-
Epedieta csirkemell rag cékla póréhagyma bazsalikom körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így kíméletes az epehólyaghoz és az emésztőrendszerhez. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az egészséges étrendet epeproblémák esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd közepes csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epe diéta recept főzve lazaccal zellerszárral petrezselyemgyökérrel és bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követői számára, hiszen kíméletes az emésztőrendszerre, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és folyadékot biztosít. Az egyszerű, természetes összetevők segítik az epehólyag működését, valamint csökkentik a gyulladást és az irritációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mossuk meg, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát apró kockákra vágjuk,…
-
Epe diéta recept könnyű gőzölt desszert főtt tojással céklával és bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és vitaminokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss zöldségek támogatják az epekímélő étrendet, miközben változatos és ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy csökkentett sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd vágd apró kockákra. A vöröshagymát…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal kápia paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett gazdag fehérjében és rostokban, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit mosd meg és szeleteld vékony csíkokra. 3. A…
