-
Gyors Epe Diéta Leves Csirkemellel Sárgarépával Zöldbabbal és Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldségleves kifejezetten epediétához készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú alapanyagai révén kíméletes a májra és az epére, miközben gazdag rostokban és tápanyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és pár percig együtt pirítjuk,…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt halból mángolddal és friss bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség pörkölt egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétára lett összeállítva. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát apróra, a sárgarépát és a cukkinit vékony karikákra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta…
-
Könnyű Epe Diéta Leves Pisztránggal Bazsalikommal és Zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és laktató marad. Ideális választás a máj és epe egészségének támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves alaplé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket alaposan megpucoljuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb…
-
Kímélő epe diéta desszert sonkával karalábéval spenóttal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta előírásainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben kímélik az epéjüket. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk. A cukkinit és a sárgarépát felkarikázzuk,…
-
Epedieta Csirkedaralttal Paradicsommal Zellerszarral Es Bazsalikommal Gyerekbarat Recept
Ez a könnyű, tápláló csirkemell spenótos-répás körettel készült étel kiváló választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a gyulladások mérséklésében, miközben ízletes és laktató marad. Egyszerűen elkészíthető, és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 2 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A csirkét vedd ki, és tartsd melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát hámozd meg és karikázd…
-
Gyors Epe Diéta Leves Tőkehal Olívaolaj Petrezselyem és Bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló sült csirke zöldségekkel recept kifejezetten az epediétához igazított, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elkerüli a puffadást vagy görcsöket okozó összetevőket, miközben ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. Szórd meg oregánóval. 3. Vágd fel…
-
Epe Diéta Recept Halas Saláta Répával Céklával Bazsalikommal Sütve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogás, amely segít elkerülni az epére nehezedő terhelést, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás azok számára, akik epediétán vannak, és változatos, egészséges étrendet szeretnének követni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. Sózd, borsozd, és szórd meg az oregánóval vagy…
-
Epe diéta recept ünnepi vacsorára főtt tojással bazsalikommal és kápia paprikával
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket használ, így segíti az epehólyag működését és a zsírok lebontását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 teáskanál kurkuma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a csirkét aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Epedieta Recept Leves Hekk Zoldbab Sutotok Bazsalikommal Egytal Etel Kezdoknek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és nem terheli meg az epehólyagot. Friss zöldségekkel és sovány csirkemellel készül, így támogatja az egészséges emésztést és az optimális zsírbontást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és…
-
Könnyű epe diéta csirkemell főzelék zellerszárral mángolddal és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani az epeműködés egyensúlyát, miközben ízletes és laktató étel. Egyszerű alapanyagokból áll, melyek támogatják az emésztést és csökkentik az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss apróra vágott petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kis kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk,…
