-
Kímélő epe diéta reggeli csirkemelles karalábés cukkinis bazsalikomos recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben változatos ízekkel kényeztetik az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kismértékben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd enyhén, és ha szeretnéd, borsozd meg. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy szeletekre (cukkini,…
-
Epedieta Csirkemell Gőzölve Növényi Tejszínnel Zellerszárral Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges recept kifejezetten az epediéta igényeihez igazodik, mentes a gyulladást fokozó összetevőktől és könnyen emészthető. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, amelyek elősegítik a bélflóra egyensúlyának helyreállítását és a gyomor nyugtatását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy tengeri só) – 1 csipet őrölt kurkuma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, házi vagy kész, adalékanyag-mentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben…
-
Gyors epediéta vacsora pulykamellből növényi tejszínnel paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragú egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag zöldségei segítenek az epehólyag kímélésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk.…
-
Egészséges epe diéta desszert pulykamellből tejföllel póréhagymával és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és ízletes étel, mely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a cukkinit és a sárgarépát pedig vékony szeletekre vagy…
-
Epedieta Reggeli Fott Tojassal Paradicsommal Es Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétázók számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Célja, hogy támogassa az epehólyag kímélését és a zsírbontást, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg átsülnek. 2. Eközben a cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg,…
-
Egyszeru Epe Dietas Salata Pulykamellel Cukkinivel Zellerrel Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu ideális választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat használ. A recept célja, hogy változatos és ízletes ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag működését és segíti a zsírok lebontását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát meghámozzuk és karikákra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük, a…
-
Epe diéta vacsora tojással tejföllel zöldbabbal és cukkinivel bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség egytálétel kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az ízletes, tápláló fogás segít fenntartani az egészséges epefunkciót és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát vékony szeletekre, a cukkinit félkarikákra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az összezúzott fokhagymát,…
-
Epe Diéta Reggeli Pisztránggal Gőzölve Bazsalikommal és Zellerszárral
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és felkockázzuk egyforma méretű darabokra. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpároljuk őket, hogy kicsit megpuhuljanak. 3. Felöntjük a vízzel…
-
Epedieta recept gőzölt csirkemell köret répával zellerrel és bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy támogassa az epehólyag egészségét és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag működését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd apró darabokra vagy vékony szeletekre. 3. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra.…
-
Epe diéta recept tojásos reggeli zöldbabbal bazsalikommal könnyű vendégváró
Ez a könnyű csirke-zöldség stir fry egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és rostokban, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd vékony csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá a reszelt gyömbért, és párold egy…
