-
Epedieta Leves Fott Tojassal Ceklavaval Karalabevel Es Snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség pörkölt ideális választás az epediétás étrend számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű alapanyagok könnyen emészthetők, így segítik az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladás csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket (sárgarépát, cukkinit) megpucoljuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással céklával és petrezselymes bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és finom csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást, így hozzájárul a gyorsabb felépüléshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csokor petrezselyem – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd meg benne a…
-
Lágy epe diéta reggeli pulyka darálthússal sütőtökkel és céklával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos sült zöldség egytálétel, amely kimondottan az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, amely elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírbontást. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított fűszerek (pl. oregánó) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellet vágjuk közepes csíkokra vagy kockákra, a zöldségeket tisztítsuk meg és daraboljuk falatnyi darabokra. 3. Egy nagy…
-
Gyors epe diéta recept légkeveréses sütőben készült pisztráng uborkával és céklával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen mentes a zsíros, nehezen emészthető összetevőktől. A recept célja, hogy finom, tápláló és könnyen emészthető ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg…
-
Gyors epe diéta leves csirkemellből mángolddal és céklával könnyű joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag kíméletét és az emésztés támogatását. Emellett színes zöldségekkel gazdagítva biztosít elegendő rostot és vitaminokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehús alaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – 1 teáskanál friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, a vöröshagymát aprítsd finomra,…
-
Epediéta recept lassú főzésű pulykamell céklával karalábéval és babérlevéllel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag. Célja, hogy elősegítse az epehólyag működését és csökkentse a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold…
-
Epedieta recept lassu fozessel pisztrangos desszert zeller cékla babérlevéllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkkel készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a…
-
Egészséges epe diéta vacsora gőzölt tojással salátával és céklával
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együtt biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjét, miközben támogatják az emésztést és az epehólyag működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, és vágd hasonló méretű darabokra: a sárgarépát karikázd, a…
-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epedieta Receptek Fott Tojassal Kapia Paprikaval Es Ceklavalk
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. A recept segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy rozmaring – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a fokhagymát finomra zúzzuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit…
