-
Epe diéta recept csirkemell salátával répa céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és vitaminokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, kisebb darabokra szeljük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epedieta Csirke Daralthusos Gozolt Ceklas Desszert Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a máj regenerációját, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, burgonya, karalábé. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a csirkéhez, majd felöntjük a vízzel…
-
Laktato Epe Dietas Tokehalas Fozelek Ceklavals Zoldbabbal Es Tejfollal
Ez a könnyű, tápláló recept ideális azok számára, akik epediétán vannak, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes és egészséges fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Epedieta recept vacsorara zsirszegeny sonkaval ceclaval es zoldbabbal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőket tartalmaz. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Az egyszerű fűszerezés pedig kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk, karikákra, a cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük. 3. Egy nagyobb serpenyőben az…
-
Epedieta recept blansirozott sonkaskoret paradicsommal ceklaval oreganoval
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel kíméletes az emésztőrendszerhez és elősegíti az epehólyag optimális működését. Alacsony zsírtartalma és természetes, friss alapanyagai támogatják a gyulladás csökkentését és az epe pangásának megelőzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb paszternák – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Epedieta salata fott tojas joghurt cékla es jégsalataval egyedényes párolva
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmának és természetes összetevőinek köszönhetően támogatja a máj egészségét és az emésztőrendszer regenerációját. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zöldségleves alaplé (sótlan) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon, pár perc alatt megpirítjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, és kis kockákra vágjuk. 3. A fokhagymát apróra zúzzuk, majd hozzáadjuk a csirkéhez és röviden átforgatjuk. 4. Beleöntjük a zöldségleves…
-
Epedieta vacsora recept gőzölt pulykamell céklával és spenóttal családnak
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és fehérjében, segítve az emésztést és az epe egészségének megőrzését. Ízletes és egyszerűen elkészíthető étel, amely nem terheli meg a májat és az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Epe diéta desszert blansírozott halas cékla cukkinival bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 nagyobb burgonya – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (só nélküli) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A karfiolt rózsáira szedjük, a vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk.…
-
Epe diéta vacsora recept gőzölt tojással céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segíti az epehólyag kíméletét, miközben rostokban gazdag, így támogatja az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (só- és zsírmentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. Egy lábasban az olívaolajat…
-
Epedieta csirkemell rag cékla póréhagyma bazsalikom körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így kíméletes az epehólyaghoz és az emésztőrendszerhez. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az egészséges étrendet epeproblémák esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd közepes csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
