-
Könnyű gőzölt tojásos főétel sütőtökkel cukkinivel epe diétához
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu az epediéta szabályainak megfelelően készült, így gyomorkímélő és könnyen emészthető étel. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és vitaminokban, ideális választás a gyógyulási időszakban vagy az epebántalmak megelőzésére. Emellett a friss zöldségek és a mértékkel használt fűszerek tovább segítik az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (mértékkel) – 1 evőkanál búzadara vagy rizsliszt (a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet…
-
Könnyű epe diéta vacsora lazaccal cukkinivel petrezselyemgyökérrel és növényi tejszínnel
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású saláta, amely elősegíti a bélflóra egyensúlyának helyreállítását és támogatja a bélrendszer nyugalmát. Alacsony zsírtartalmának és rostban gazdag összetételének köszönhetően kíméletes az emésztőrendszerhez, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy tengeri só) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan megmossuk, majd vékony szeletekre vagy gyufaszálra vágjuk. 2. A petrezselymet finomra aprítjuk. 3. Egy tálban összekeverjük a cukkinit, a sárgarépát és a petrezselymet. 4.…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással cukkinivel és kímélő ebéd egytálétel
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segíti a máj megkímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból áll, amelyek elősegítik a méregtelenítést és csökkentik a gyulladást. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes, így ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szeleteld vékony karikákra. 3. A cukkinit mosd meg, majd szintén szeleteld fel. 4. A…
-
Könnyű epe diéta vacsora tojásból cukkinivel és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Egyszerű összetevői segítik az emésztőrendszer nyugalmát, miközben tápláló és ízletes fogást biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem aprítva – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony…
-
Epe diétás halas saláta cukkini mángold és majoránna hozzáadásával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. A változatos zöldségek és a sovány hús együttesen biztosítják a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelnék az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Egyszeru epe dieta recept lazaccal cukkinivel es zoldbabbal vacsorara
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, amely segíti az epehólyag működését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt kíméli az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet egy egészséges, könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát felkockázzuk, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy lábasban…
-
Epe diéta recept gőzölt csirkemelles leves cukkini paprikával kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta irányelveihez igazodik, így gyomorkímélő és könnyen emészthető étel. Alacsony zsiradéktartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, amelyek támogatják a gyógyulást és csökkentik a gyomor terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy sótlan csirkehúsleves alaplé – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és kockázd fel apróbb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg rajta rövid ideig a hagymát, hogy üveges legyen. 4.…
-
Kímélő epe diéta reggeli zsírszegény sonkával cukkini tejföllel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segít az epediéta követelményeinek megfelelni, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 db kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál tengeri só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd vágd kockákra: a sárgarépát, fehérrépát,…
-
Epe diéta recept könnyű pulyka darálthúsos spenótos cukkinis ebéd
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára szabott, ahol a zsírszegény, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevők előtérbe kerülnek. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos ételt kínál, amely könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 ek olívaolaj – Fél citrom leve – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd reszeld le vagy vágd apróra. 3.…
-
Könnyű epe diéta leves tőkehallal cukkini sütőtökkel és kakukkfűvel
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kíméletes a májhoz és az epéhez. Alacsony zsírtartalmú, és olyan összetevőket tartalmaz, melyek segítik az emésztést és a szervezet méregtelenítését, így ideális választás epebetegek számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, és felkockázzuk: sárgarépát, fehérrépát, zellert, vöröshagymát és fokhagymát. 3. Egy nagy…
