-
Epe diéta recept gőzölt csirke darálthússal répa spenót és citromlével kezdőknek
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes főétel az epediéta követőinek. Célja, hogy minimalizálja az epehólyagot terhelő anyagokat, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet őrölt kömény – 100 ml csirkehús alaplé (sómentes) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, leitatjuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát megpucoljuk, majd vékony szeletekre vagy apró kockákra vágjuk. 3. A vöröshagymát és a…
-
Egészséges epe diéta reggeli pulyka darálthúsos zöldbab főzelék recept
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu édesburgonyával, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Az étel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás epediétázók számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, az édesburgonyát és a sárgarépát meghámozzuk, majd szintén kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát és…
-
Ünnepi epe diétás csirke darálthúsos saláta tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. A friss zöldségek és a citromos öntet frissességet és ízvilágot adnak az ételnek, miközben támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kis fej fejes saláta – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét enyhén sózd meg, majd egy serpenyőben, olívaolaj nélkül, közepes hőfokon süsd meg, amíg átsül és aranybarna lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd…
-
Epebarat Csirkes Daralthusleves Oreganoval Es Jegsalataval
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, segíti az epehólyag működését, és könnyen emészthető. Ideális választás a diétás étrendbe, ha epeproblémákkal küzdesz. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, majd kis kockákra vagy karikákra vágjuk. 3. A megpirult…
-
Pénztárcabarát csirke darálthúsos epe diéta recept ragus ebédhez
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségalapú főétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 g csirkemellfilé – 1 evőkanál friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfilét vékony csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony szeletekre vagy julienne-re vágjuk. 3. A brokkolit rózsáira szedjük, alaposan megmossuk. 4. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk…
-
Epedieta vacsora recept gőzpárolt pulykadarálthússal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára van optimalizálva. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és epe működésének támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd. 3. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel, a cukkinit…
-
Epe diéta recept párolt csirke darálthússal sárgarépával és uborkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségköret, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői miatt hozzájárul az epehólyag működésének támogatásához, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb darabokra. 2. A brokkolit szedd kisebb rózsákra, és alaposan mosd meg. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd ha használod, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig…
-
Diétás epebarát csirke darálthús cukkini görög joghurt kapor recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkkel készül. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti a máj és az epehólyag optimális működését. A leves nem terheli meg az emésztőrendszert, miközben fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sóból és fűszerekből visszafogottan) – 1 csipet só – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg és vágd egyforma kis kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Epedieta salata pulykadaralt husbol kapor petrezselyemmel tepsiben sutve
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és könnyen emészthető összetevőkben. Az étel segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes és változatos fogásként szolgál a mindennapi étrendben. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g barna rizs – 500 ml alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a csirkemellet, amíg fehér nem lesz, de még nem teljesen átsült. 3. A sárgarépát és a cukkinit apró kockákra vágjuk,…
-
Krémes csirke darálthúsos epe diéta recept kímélő margarin salátával
Ez a csirkés-zöldséges quinoa saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kíméletes az epére és a májra. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az emésztést, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan étkezni epediéta mellett. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kb. 15 perc alatt főzd meg sós vízben, amíg megpuhul, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben,…
