-
Epedieta reggeli recept gusztusos gőzölt tojással tejföllel póréhagymával és répával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, és kiváló választás a diéta változatosságának növelésére. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az…
-
Epedieta desszert pulyka daralthussal mantolddel es sutotokkel goparolva
Ez a quinoa-zöldséges csirkeragu könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így ideális választás a máj egészségének támogatására. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenót – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd sós vízben kb. 15 perc alatt puhára főzzük, majd leszűrjük. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sózzuk, majd az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk. 3. A sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk és kis…
-
Epedieta recept ebédhez zsírszegény sonkás zöldbabos póréhagymás finomság
Az epediéta során különös figyelmet kell fordítani az emésztőrendszer kímélésére és a gyulladások csökkentésére. Ez a könnyen elkészíthető sütőtökkrémleves gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony zsírtartalmú és irritációmentes összetevőket tartalmaz. Kiváló választás a májbarát étrendbe, mert tápláló, mégis kímélő fogás. Hozzávalók – 500 g sütőtök (meghámozva, felkockázva) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só (ízlés szerint, lehetőleg kímélő mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sütőtököt, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és pár percig pirítsd enyhén. 3. Öntsd…
-
Krémes csirkemell egytálétel epe diétához olívaolajjal paradicsommal és metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag kímélésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, miközben értékes vitaminokat és rostokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 burgonya – 1 liter zöldségalaplé (zsírszegény, sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pároljuk, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk a feldarabolt…
-
Epedieta recept vacsorara gozolt tojas ceklaval kapia paprikaval es baberlevellel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag működését és elősegítik az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe illesztésre. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott…
-
Epe diéta reggeli recept tepsiben sült hekk zellerszár cukkini kakukkfűvel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, rostokban gazdag zöldségleves, amely kíméli az epét és elősegíti annak nyugalmát. Alacsony zsiradéktartalma és gyulladáscsökkentő összetevői miatt ideális választás az epediétát követők számára, segítve a panaszok csökkentését és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só, ízlés szerint (mértékkel) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen, de…
-
Epe diéta ebéd sonkával zellerszár petrezselyemgyökérrel és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány hús segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd locsold meg a citromlével, és hagyd pácolódni legalább 15 percig. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epedieta recept parolt tokehal kapia paprikaval zellerszar babervellel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Praktikus választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát, cukkinit és…
-
Epedieta recept sonkaval spenotrol es novenyi tejszines ragus foetel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett a recept támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben gazdag ízvilágával változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves – 100 ml natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet őrölt kurkuma (opcionális) – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát és a…
-
Epedieta Pulykamell Fedo Alatti Parolva Zellerszar Es Koktelparadicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb burgonya – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény, házi vagy natúr) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát megpucoljuk, majd kis kockákra…
