-
Kímélő epe diéta recept hekkel zellerrel répával petrezselyemmel és tejföllel
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás azoknak, akik epediétát követnek, és szeretnének egy tápláló, mégis kímélő fogást fogyasztani. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, és párold meg rajta a finomra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát, cukkinit és fehérrépát, majd keverd össze. 4. Öntsd…
-
Epe Diéta Recept Pisztránggal Paradicsommal Kakukkfűvel Lassú Főzéssel
Ez a könnyű csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss rukola vagy bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd át közepes hőfokon, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz, kb. 6-8 perc oldalanként. 2. Közben az uborkát és…
-
Kímélő epe diéta ebéd csirke darálthús tepsiben sütve petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Ízletes, mégis kíméletes, így tökéletes választás a diéta során. Hozzávalók – 1 közepes méretű édesburgonya – 1 közepes paradicsom – 1/2 kígyóuborka – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra, és főzd puhára sós vízben kb. 10-15 perc alatt. 2. Amíg fő az édesburgonya, a paradicsomot és a kígyóuborkát mosd meg,…
-
Epe diéta recept könnyű főtt tojásos zöldséges főzelék gyerekeknek
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban. Segít megnyugtatni az epét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Kiváló kezdő fogás lehet egy epés nap étrendjéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkockázzuk, a hagymát finomra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a felkockázott zöldségeket, és pár percig…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel csirkemellből és friss zöldségekből
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkés-zöldséges egytálétel, amely tökéletes választás az epediéta során. Segít elkerülni a máj és epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A finom, fűszermentes ízek támogatják az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a sárgarépát és cukkinit pedig kockázd fel.…
-
Kímélő epe diéta leves recept zsírszegény sonkával és friss petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag működését és elősegíti a gyulladások csökkentését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Egészséges epe diéta recept Ünnepi gőzölt tojásos ragus körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői hozzájárulnak az epehólyag és az emésztőrendszer egészségéhez, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 szál zeller – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk.…
-
Gyors epe diéta recept sonkás zöldséges ragus köret kímélő margarinból
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségpörkölt ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a cukkinit és a sárgarépát pedig szeleteld fel…
-
Könnyű epe diéta főzelék pulyka darálthússal zöldbabbal és spenóttal
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (a…
-
Gyors epe diéta köret pulyka darálthússal répa snidlinggel és light növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban, így segíti az epehólyag megkímélését és a gyulladások csökkentését. Ideális választás lehet mindennapi étkezésekhez, amikor a bélrendszer kímélete a cél. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 liter zsírszegény csirkehúsleves alaplé (házi vagy sótlan) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, zellert és cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 3.…
