-
Gyors epe diéta köret sütőtökkel spenóttal és zsírszegény sonkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az epéhez és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így ideális választás az epediétát követők számára. Az egyszerű fűszerezés nem irritálja az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük,…
-
Epe Diétás Köret Gőzölt Tojással Póréhagymával és Kapros Görög Joghurtos Salátával
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőkkel készült. Segíti az emésztést, támogatja a máj méregtelenítő folyamatait, miközben ízletes és laktató étel marad. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis egyszerű fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított petrezselyem – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só (csak nagyon kevés, vagy opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd…
-
Epe diéta recept könnyű lazacos zöldbabos kápia paprikás köret növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Egyszerű alapanyagokból áll, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a máj optimális működését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát egy szűrőben hideg víz alatt, hogy eltávolítsd a keserű ízt okozó saponinokat. 2.…
-
Epe Diéta Receptek Ünnepi Lazacos Köret Spenóttal Paprikával és Citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, tápanyagban gazdag és kíméletes az emésztőrendszerhez. A quinoa és a párolt zöldségek biztosítják a szükséges rostokat és vitaminokat, miközben a csirkehús fehérjeforrásként szolgál. Ez az étel segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a bélflóra egészségét. Hozzávalók – 100 g quinoa – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy finomított) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd főzd meg sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul, de…
-
Epes Diéta Recept Köret Zsírszegény Sonkával Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és rostokban. A zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az epehólyag tehermentesítését, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Egyszerű elkészíthetősége miatt akár hétköznapokra is ajánlott. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyemzöld Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Epe diéta recept családi lazacos karalábés köret petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag terhelésének csökkentését. A leves tápláló, mégis kíméletes a gyomorhoz, így támogatja a gyulladáscsökkentő és epegondozó étrendet. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter szűrt víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 teáskanál só – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, és rövid ideig…
-
Epe diéta recept főtt halas köret cukkini kápia paprikával és babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges rizottó ideális választás az epediéta követői számára, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis tápláló étel. A friss zöldségek és a rizs kombinációja segít megőrizni az epeműködést, miközben kellemes, változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 200 g rizottó rizs (pl. Arborio) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – friss petrezselyem – só, ízlés szerint Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit kis kockákra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük, majd megpároljuk rajta a hagymát és a fokhagymát,…
-
Epe diéta recept könnyű párolt halas köret jégsalátával répával és citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, amelyek segítik a máj regenerálódását és nem terhelik túl az emésztőrendszert. A friss zöldségek és a sovány csirke együttesen tápláló, mégis kímélő ételt eredményeznek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit szintén mosd meg, és…
