-
Gyors Epe Diéta Recept Ebédhez Spenótos Paradicsomos Hekkkel
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag kímélését. A leves friss zöldségekkel készül, amelyek támogatják az emésztést és elősegítik a máj optimális működését. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, zsírmentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg, és vágjuk kisebb kockákra vagy karikákra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát,…
-
Epe diéta ebéd sonkás spenót cukkini gőzölve petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló főétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mossuk át, majd sós vízben főzzük meg, amíg puha nem lesz (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet kockázzuk fel, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy…
-
Epe diéta recept ebédhez halas zöldbabos joghurtos egytál étel gyerekeknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló pulykás-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és csökkentik az epeköves panaszokat. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g pulykamellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A pulykamellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket mosd meg, hámozd meg, és vágd hasonló méretű kockákra. 2. Egy…
-
Egészséges epe diéta recept ebédre hekk céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag hasznos tápanyagokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes édesburgonya – 1 kisebb uborka – 1 sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén, és süsd meg kevés olívaolajon közepes hőfokon, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd kisebb kockákra, és…
-
Epe diétás halas ebéd recept gőzpárolt céklával spenóttal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy 1/2 teáskanál szárított – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra, a zöldségeket…
-
Epe diéta recept gőzpárolt tojással spenóttal és római salátával gyerekbarát ebéd
Ez a könnyű, tápláló sütőtökös quinoa saláta ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. A recept segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 150 g quinoa – 300 g sütőtök, felkockázva – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis alma, felkockázva – 50 g spenótlevél – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1/2 teáskanál őrölt gyömbér – só ízlés szerint – frissen facsart citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd főzd meg kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul és a víz felszívódik. 2. Közben a sütőtököt tedd egy tepsire,…
-
Epebarat diétás pulykadarált húsos ebéd sütőtökkel és görög joghurttal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai hozzájárulnak az epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben változatos ízvilágot kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk: a sárgarépát karikára, a cukkinit félkarikára, a brokkolit kisebb rózsákra…
-
Epe diéta recept ebédhez párolt zsírszegény sonkával és friss salátával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, így segít a máj és az epehólyag optimális működésében. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető, ami támogatja az epe egészségét és a szervezet méregtelenítését. Friss zöldségekből készül, így vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkedik. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagy…
-
Egészséges epe diéta ebéd főtt tojással spenóttal és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl natúr csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a…
-
Lassú Főzésű Könnyű Epe Diéta Ebéd Gőzölt Tojás Cukkini Paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Célja, hogy tápláló és ízletes fogásként támogassa az epehólyag egészségét, miközben segíti az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 1/2 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk és borsozzuk enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit…
