-
Epe diéta recept tepsiben sült csirkemell saláta növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta egy tápláló, alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétába illesztve. Friss zöldségekkel és enyhén fűszerezve támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes paradicsom – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és aranybarna nem lesz (kb. 6-8 perc oldalanként). Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony…
-
Epedieta Csirkemelles Desszert Fozelék Gork Joghurttal Paprikaval Es Mangolddal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves egy kímélő, tápláló fogás, amely ideális választás epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag zöldségekkel készül, így támogatja az emésztőrendszer nyugalmát és elősegíti a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé só nélkül – 1 csipet só – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony, egyforma darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg rajta a csirkemell darabokat. 4.…
-
Epe diéta leves csirkedarálthússal zöldbabbal és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkehúsleves, amely ideális választás az epediétában. Segít a máj és epehólyag kímélő táplálásában, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői támogatják az epeműködést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 teáskanál aprított petrezselyem – 1 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd tedd egy lábasba, és öntsd fel a vízzel. 2. Tedd fel a tűzre, és forrald fel, majd vedd kisebbre…
-
Epe diétás családi nagy adag leves hekkből sárgarépával és snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit…
-
Epedieta Foeetel Tojassal Zoldbabbal Es Romai Salataval Gyerekbarat Modon
Ez a könnyű, gluténmentes csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept alacsony zsírtartalmú, emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítik a gyomor nyugtatását és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldség- vagy csirkehús alaplé (sótlan, adalékmentes) – Fél teáskanál kurkuma – Fél teáskanál gyömbérpor – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, olívaolajon, közepes lángon kezdd el pirítani, amíg fehéredni nem kezd.…
-
Krémes pulykadarált húsos leves epe diétához szerecsendióval és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes étel, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, és egyben változatos, friss fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Epedieta recept finom fott tojassal fejes es jegsalataval ebeddel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a quinoa kombinációja támogatja az emésztést, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a recept segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti a zsírok lebontását. Hozzávalók – 1 csésze főtt quinoa – 1 közepes paradicsom, apróra vágva – 1/2 kígyóuborka, felkockázva – 1 kis sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd…
-
Epebarat Sonkas Desszert Friss Uborkaval Es Romai Salataval
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A leves alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag zöldségekkel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Ideális választás lehet az epediétát követők számára, akik változatos, mégis gyomorkímélő fogást keresnek. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 pici fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, lehet házi vagy bio) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kis kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az…
-
Epe diétás sonkás karalábés reggeli egytál étel ünnepi alkalmakra
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirke, amely ideális választás a májbarát étrendhez. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok segítik a szervezet méregtelenítését és támogatják az emésztést. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kockákra.…
-
Gyors epe diéta recept légkeveréses sütőben készült pisztráng uborkával és céklával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen mentes a zsíros, nehezen emészthető összetevőktől. A recept célja, hogy finom, tápláló és könnyen emészthető ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg…
