-
Epebarat reggeli pulyka daralthussal salataval es snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és a zsírok lebontását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet a mindennapokra. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és vékony karikákra, a cukkinit…
-
Epebarat Koret Recept Zsirszegeny Sonkaval Es Friss Zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Az étel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és kerül minden olyan összetevőt, amely irritálhatná az epehólyagot vagy az epeutakat. Ideális választás egy könnyed, mégis ízletes ebéd vagy vacsora elkészítéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl natúr csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket meghámozzuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit…
-
Epedieta Receptek Gyerekbarat Halas Sargarepa Es Snidling Desszert
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a májat terhelő nehéz, zsíros ételeket. Ideális vacsoraként vagy ebédként, amely támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukorborsó vagy zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra. 3.…
-
Epedieta reggeli recept pulykamell celba zoldbab es bazsalikommal csaladinak
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kellemes, ízletes megoldást nyújt az emésztés támogatására. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa, felkockázva – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1 közepes burgonya, felkockázva – 1 kis fej brokkoli, rózsáira szedve – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 2 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon. 2. Add hozzá a finomra vágott fokhagymát és gyömbért, majd párold 1-2 percig,…
-
Epedieta Reggeli Sonkaval Zoldbabbal Es Bazsalikommal Parolva
Ez a könnyű csirkés zöldséges rizottó ideális választás az epediétában, hiszen gyomorkímélő, könnyen emészthető, és a benne található alapanyagok elősegítik a gyomornyálkahártya regenerálódását. Alacsony zsírtartalma és enyhe ízvilága miatt támogatja a gyomor nyugalmát és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 100 g rizs (fehér, könnyen emészthető) – 1 kisebb sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkealaplé (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – só ízlés szerint (nagyon kevés) – friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra, hogy gyorsan megfőjön és könnyen emészthető legyen. 2. A zöldségeket (sárgarépát és cukkinit) mosd meg, majd vágd apró…
-
Egyszeru epe dieta recept pulyka daralthussal es parolt zoldsegekkel kezdoknek
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését és az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (de lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és pár másodpercig pirítjuk, hogy kiengedje az aromáját. 3.…
-
Epedieta Sonkaragus Paradicsommal Bazsalikommal Es Salatalevellel Kezdoknek
Ez a könnyű, tápláló csirke-gyömbér leves ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű recept gyorsan elkészíthető, miközben támogatja az epeműködést és a máj egészségét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 evőkanál friss reszelt gyömbér – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 szál zeller – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és pár percig pirítjuk, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és fehéredésig sütjük. 4. A zöldségeket megtisztítjuk, felkarikázzuk, majd a lábasba…
-
Epedieta sonkas cukkinis porhagyma nagy adag csaladi foetel recept
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló étel. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos fogást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát és…
-
Epedieta leves pulyka daralthussal es novenyi tejszinnel felnottnek
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői elősegítik az epehólyag működését, miközben kíméletesek az emésztőrendszerhez. Kiváló választás az epediéta során a gyulladás csökkentésére és a megfelelő epeürítés támogatására. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy házi készítésű) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet kurkuma – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat…
-
Epedieta Csirkemell Parolt Paradicsomos Jegsalataval Egyszeru Vacsora
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta elvei szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és gazdag rostokban, amelyek segítik az emésztést és csökkentik az epehólyag terhelését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megkönnyíteni az emésztőrendszerük működését, miközben ízletes és változatos ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml víz vagy enyhén sós zöldségalaplé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízzel, majd egy lábasban forrald fel a 500 ml vizet vagy zöldségalaplevet.…
