-
Laktató epe diéta leves csirke darálthússal és zöldségekkel légkeveréses sütőben
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja a máj kímélése, az emésztés támogatása és a gyulladások csökkentése, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet kurkuma – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. A brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2.…
-
Gyors epe diétás desszert pulykamell tejföl kápia paprika uborka snidling
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben bővelkedik rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen. 3. Beleöntjük…
-
Epe diétás halas saláta paradicsom paprikával bazsalikommal és olívaolajjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Könnyen variálható, és gyorsan elkészíthető, ideális egy egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Krémes lazac ragus epe diétás reggeli friss paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek támogatják az epehólyag működését és segítik a gyomor nyugtatását. Ideális választás lehet a diétás étrendbe, hiszen egyszerű, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 szál zeller – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd…
-
Epebarat vacsora pulyka daralthusbol mangolddal es romai salataval
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Friss zöldségekkel és sovány csirkemellel készül, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit moss meg, majd darabold fel kisebb…
-
Kímélő epe diéta saláta pulykamellel cukkini kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, és támogatja az epehólyag egészségét anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Ez a recept egyszerűen elkészíthető, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és…
-
Laktató epe diéta saláta zsírszegény sonkával spenóttal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kíméli az epeutakat és támogatja az emésztőrendszer egészségét. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek a zsírbontásban, miközben nem terhelik túl az epét, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozzuk meg, majd szeleteljük vékony karikákra vagy apró kockákra. 3. A hagymát és a fokhagymát aprítsuk…
-
Epedieta recept csaladinagy adag pulykamell ragus cukkini cékla majoránna
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és egyszerűen elkészíthető étel. Ideális választás azoknak, akik szeretnének odafigyelni az epebarát táplálkozásra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd…
-
Epe diéta recept pisztránggal gőzpárolt répa sütőtök citromhéjjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kifejezetten az epediétában alkalmazható étrendhez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, könnyen emészthető fogás, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy…
-
Egyszeru epe dieta reggeli recept blansirozott pulykamellel es friss zoldsegekkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Kifejezetten a gyomor- és bélrendszer nyugtatására, valamint a gyulladások csökkentésére lett összeállítva, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis darab gyömbér (kb. 1 cm) – 1 csipet kurkuma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel apróbb darabokra. 2. Egy közepes lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és add hozzá a finomra reszelt…
