-
Epe diéta vacsora recept gőzölt tojással céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segíti az epehólyag kíméletét, miközben rostokban gazdag, így támogatja az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (só- és zsírmentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. Egy lábasban az olívaolajat…
-
Diétás epebarát vacsora főtt tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, és vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd fel a sárgarépát, fehérrépát és zellert, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát finomra vágd. 3. Egy…
-
Epe diéta desszert csirkemelllel kókuszolajjal és zöldségekkel gőzpárolva
Ez a könnyen elkészíthető cukkini-rizottó egy kiváló választás az epediétában, hiszen laktózmentes, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkből áll. A recept segít megőrizni a máj egészségét és támogatja az emésztést, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 150 g rizottó rizs (arborio vagy carnaroli) – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – 50 ml száraz fehérbor (elhagyható) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy közepes lábasban felmelegítjük, majd megdinszteljük benne a hagymát és a fokhagymát, amíg üveges nem…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal paradicsommal és mángolddal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Olyan alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletesek a májhoz és az epéhez. Az elkészítése egyszerű, így gyorsan elkészíthető egy egészséges, tápláló fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldség alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit…
-
Epedieta csirkemell rag cékla póréhagyma bazsalikom körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így kíméletes az epehólyaghoz és az emésztőrendszerhez. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az egészséges étrendet epeproblémák esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd közepes csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Lassú főzésű pulykamell epe diétához light növényi tejszínnel és friss salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból áll, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe illesztve. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt bors ízlés szerint – Egy csipet kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát karikázd fel, a brokkolit szedd rózsáira, a cukkinit szeleteld fel.…
-
Epedieta Recept Blansirozott Tojas Koktelparadicsommal Ebeddel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató. A recept kíméletesen elkészítve támogatja az epehólyag egészségét, miközben rostokban és vitaminokban gazdag összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 250 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epedieta recept egytal etel tojas kapia paprika es sutotok felhasznalasaval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsír- és rosttartalmú összetevői segítik az epehólyag kímélését, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és 2-3 percig enyhén átforgatjuk. 3. Felöntjük a zöldségalaplével, majd felforraljuk. 4. Lefedve, alacsony lángon 20-25 percig főzzük, amíg a…
-
Krémes csirkemell saláta céklával paradicsommal és tejfölös epediétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és epediétába tökéletesen illeszthető étel. Magas rost- és fehérjetartalma mellett gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz, amelyek segítenek a gyomor- és bélrendszer nyugtatásában. Alacsony zsírtartalma és természetes alapanyagai miatt a diéta szabályaihoz teljes mértékben igazodik. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só (csak kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. A…
-
Epedieta recept leves pisztranggal napraforgoolajjal kaporral csaladnak
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló zabkása recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés könnyítését. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, emellett mentes a nehezen emészthető összetevőktől, így ideális reggeli vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 5 evőkanál finom szemű zabpehely – 2,5 dl víz vagy enyhén hígított rizstej – 1 teáskanál méz vagy egy kevés barna cukor (opcionális) – 1 kis alma, hámozva és apróra vágva – Egy csipet őrölt fahéj – Egy kevés reszelt citromhéj (opcionális) Elkészítés 1. A zabpelyhet és a vizet (vagy rizstejet) egy kisebb lábasba tesszük, és közepes lángon elkezdjük melegíteni. 2. Folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, amíg a zabkása…
