-
Epe diéta reggeli párolt csirke darálthússal joghurttal és salátával
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód elősegítik az epehólyag barátságos táplálkozást, miközben változatos és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg teljesen megpuhul (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra, sózd meg enyhén. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld fel…
-
Epe diétás családi halas reggeli recept petrezselyemgyökérrel és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves, amely kíméli az emésztőrendszert, és segít enyhíteni az epehólyag problémák tüneteit. Gazdag tápanyagokban, miközben kerüli a nehéz zsírokat és fűszereket, így támogatja az epediéta céljait. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott hagymát,…
-
Epe diéta recept tojásos római salátával és gyerekbarát gőzpárolással
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Különösen alkalmas az epehólyag- és májproblémákkal küzdők számára, mert alacsony zsírtartalmú, és segíti az emésztést. Az egyszerű, természetes összetevők támogatják a gyulladás csökkentését és az epe termelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre…
-
Könnyű epe diéta recept pulyka darálthússal és blansírozott zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A leves segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és…
-
Gyors epe diéta desszert zsírszegény sonkával és könnyű növényi tejszínnel
Ez a könnyű zöldségleves kimondottan az epediétához igazított, amely segíti a máj és az epehólyag terhelésének csökkentését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, amelyek támogatják az emésztést és az epe kiválasztását. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és változatos zöldségeket tartalmaz, így tápanyagokban gazdag, mégis kímélő étel. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy nagyon enyhén sózott) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Ízlés szerint só (max. kevés) és frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg. A sárgarépát, fehérrépát és…
