-
Epedieta recept pisztranggal cukkinivel romai salataval ragus kotet minimal mosogatas
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben gazdag fehérjében és rostokban, támogatva a gyógyulást és a máj egészségét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb alma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só ízlés szerint (lehetőleg sóhelyettesítő) – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd forró vízben vagy gőz felett főzd meg, amíg teljesen át nem sül (kb. 15-20 perc). Hagyd kihűlni, majd kockázd fel. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld…
-
Egészséges epe diéta leves csirke darálthússal és kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában, miközben friss, természetes ízekkel örvendeztet meg. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes alma (savanykás fajta, pl. Granny Smith) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só (ízlés szerint, lehet kevés) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy reszeld le nagylyukú reszelőn. 2. Az almát is mosd meg, magozd ki, és szintén reszeld le vagy szeleteld vékony csíkokra. 3.…
-
Könnyű epediéta köret főtt tojásból gőzölt kápia paprikával és salátával
Ez a könnyű és tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediétára készült, hogy kímélje az epehólyagot és támogassa az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni az epekövességet és elősegíti az epehólyag egészséges működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldség alaplé (só- és zsírmentes) – Fél teáskanál frissen reszelt gyömbér – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit,…
-
Gyors epe diéta tojásos póréhagymás ragus főétel kímélő margarinral
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Epe diéta recept pulykamell spenót sárgarépa és kakukkfű gőzpárolva
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut mutat be, amely ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epeműködés támogatásában anélkül, hogy irritálná az epeutakat. Emellett gyorsan elkészíthető, így akár hétköznap is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel kisebb, falatnyi darabokra. 2. A hagymát és fokhagymát finomra vágd,…
-
Epe diéta recept pulykamellből cukkini petrezselyemmel tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalma mellett gazdag rostokban és vitaminokban. Segít a megfelelő emésztés támogatásában és a máj egészségének megőrzésében, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy kapor (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket pedig megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Egyszerű epe diéta recept pisztránggal mángolddal és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára szabott, amely a máj és epehólyag egészségének megőrzését támogatja. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból áll, amelyek segítenek az epehólyag optimális működésében, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe illesztve. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet tengeri só – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon kezdd el pirítani közepes…
-
Epe diéta recept gyors gőzpárolt tojás krémes növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epeműködést és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és változatos étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér (elhagyható) – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk, és egy tálba tesszük. Sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük.…
-
Epedieta Recept Pulykamell Fedo Alatti Parolt Romain Salata Repaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy remek választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a májra és epehólyagra nehezedő terhelést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit kis rózsákra szedjük. 3.…
-
Egészséges és olcsó epe diéta recept csirkedarálthússal párolt zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban. Segíti az emésztést, csökkenti a gyulladást, és támogatja a máj- és epehólyag egészségét. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd vágd fel kisebb darabokra: a sárgarépát karikázd, a cukkinit felkockázd, a brokkolit és karfiolt szedd rózsáira,…
