-
Egyszerű egytálételek hekkből tejfölös répával epe diétához
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja a máj és epehólyag egészségét, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket mosd…
-
Gyors Egytálételek Tőkehalból Epe Diétához Koktélparadicsommal És Majoránnával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, valamint elősegíti a máj méregtelenítését. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és párold üvegesre, majd tedd bele a zúzott…
-
Epe diéta leves tojással paradicsommal céklával és kímélő margarinral ragus egy edényben
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat,…
-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással és zellerszárral egytálételként
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, és kíméletes a májhoz. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik a máj regenerációját, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit pedig kisebb darabokra szeleteld. 3. Egy nagy…
-
Egészséges epe diéta recept családi pisztrángos egytál ebédhez
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely ideális választás az epediétába tartozók számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag működését és támogatják az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, csökkentett nátriumtartalmú) – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az olívaolajat egy közepes lábasban közepes lángon felmelegítjük. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk, majd az olajon üvegesre pároljuk. 3. A sárgarépát, fehérrépát,…
-
Egészséges epe diéta halas zöldségleves egytálétel recept
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Segít megkönnyíteni az emésztést, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, burgonya, hagyma) alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a…
