-
Epe diéta leves gőzölt tojással tejföllel zöldbabbal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – Só ízlés szerint (kisebb mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint, amíg puhára fő. 2. Közben a csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, és vágd kisebb,…
-
Egészséges epe diéta vacsora csirke darálthússal zellerszárral spenóttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú összetevőket használ, így segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét és támogatni az epehólyag működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított zöldfűszer Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd fel kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Laktató epe diéta vacsora főtt tojással petrezselyemmel és zellerszárral
Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyen emészthető, színes és tápláló étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalommal és rostban gazdag összetevőkkel segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Ideális választás azoknak, akik a zsírszegény, de ízletes ételeket részesítik előnyben. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml zöldségleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagyobb…
-
Egészséges epe diéta reggeli főtt tojással sütőtökkel és paprikával
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kíméletes a májhoz és az epéhez. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételt kínál mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és add hozzá…
-
Egyszerű epe diéta leves tojással paprika salátával és metélőhagymával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony…
-
Epe diéta recept gőzpárolt spenótos sonkával és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell-paprikás egy egészséges és epediétába jól illeszthető fogás, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A recept gluténmentes, tejmentes és kerül minden irritáló összetevőt, így kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 teáskanál édesnemes paprika – 200 ml csirkehúsleves (sómentes, házi vagy bio) – 1 evőkanál rizsliszt vagy gluténmentes liszt – Só (ízlés szerint, de minimális mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a sárgarépát,…
-
Kímélő Epe Diéta Lazaccal Spenóttal Petrezselyemmel és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett kiválóan hidratál és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 db babérlevél – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsuk meg, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vágjuk kisebb…
-
Egészséges epe diéta desszert zsírszegény sonkával és sütőtökkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoasaláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony gyulladást okozó összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd szűrd le és hagyd hűlni. 2. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt zsírszegény sonkával és kaporral
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű alapanyagok és az ízletes öntet együttesen támogatják az emésztőrendszer nyugalmát és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 1 közepes kígyóuborka – 2 közepes paradicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Csipet só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. Mossuk meg alaposan az uborkát, paradicsomot és sárgarépát. 2. Az uborkát és paradicsomot vágjuk kockákra, a sárgarépát reszeljük le finomra. 3. Aprítsuk fel a petrezselymet. 4. Egy nagy tálban keverjük össze a zöldségeket és a…
