-
Krémes epe diéta recept köretnek gőzölt tojással és póréhagymával
Az alábbi epediéta recept egy könnyen elkészíthető, gluténmentes csirkeragu, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Kifejezetten az epehólyag- és májbarát étrendre készült, így segít elkerülni az epeköves panaszokat, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a…
-
Egészséges epe diéta pulykamelles párolt zöldséges recept vendégváróra
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kíméletes a máj és az epehólyag számára, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek az epediéta szabályai szerint. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy rozmaring – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A…
-
Laktató epe diéta recept csirkedarálthússal és friss zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészséges működését, valamint támogatják az emésztést és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 nagyobb paradicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy minimális só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát és a paradicsomot alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le finomra. 3. A petrezselymet mosd meg,…
-
Könnyű epe diéta desszert zsírszegény sonkával tejföllel és mángolddal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma mellett rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett ízletes és tápláló étel, amely könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – só ízlés szerint (kevesebb) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld…
-
Könnyű epe diéta halas ragus főétel kókuszolajjal és kápia paprikával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag tehermentesítését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosítanak. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal és görög joghurttal ebédre
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Az egyszerű, természetes alapanyagok hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez és az emésztőrendszer nyugalmához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy 1 teáskanál szárított petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk,…
-
Könnyű Epe Diétás Leves Zsírszegény Sonkával Cukkinivel és Kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epeműködés támogatását és az emésztés könnyítését. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén meg nem barnul. 2. A fokhagymát…
-
Laktató epe diéta vacsora tőkehallal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában. Alacsony zsírtartalmú összetevőkből áll, így megkönnyíti az emésztést, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Kíméletes és ízletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb kockákra vagy szeletekre. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékonyra vagy kockázd fel. 3.…
-
Epe Diéta Recept Könnyű Gőzölt Tőkehalas Zöldségleves Tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag optimális működését és az emésztőrendszer megnyugtatását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, majd vékony csíkokra vagy kockákra vágjuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a…
-
Epe diéta recept párolt csirke darálthússal sárgarépával és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, mentes a magas zsírtartalmú összetevőktől és fokozott rosttartalmú zöldségekkel van gazdagítva. Célja, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 150 ml csirkealaplé (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát felkarikázzuk, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük, a hagymát apróra…
