-
Kímélő epe diéta csirke darálthúsos tejfölös főzelék petrezselyemgyökérrel céklával bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag megkímélését és az emésztést. A recept egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes, így ideális egy diétás étrendbe illesztve. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és a zellergumót hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy apró darabokra. 3.…
-
Epe diéta reggeli párolt pulyka darálthússal zellerszárral és karalábéval
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirke kombinációja elősegíti az emésztést, miközben változatos és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1/2 fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt mosd meg, és aprítsd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Kímélő epe diéta reggeli pulyka darálthússal zöldségekkel gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és egy egyszerű, természetes öntettel készül, amely nem terheli meg az epét, ugyanakkor finom és laktató étel. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd vékony csíkokra vagy reszeld le finomra. 2. A jégsalátát tépkedd kisebb darabokra, és tedd egy nagy tálba.…
-
Kímélő epe diéta saláta főtt tojással mángolddal és kápiával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőkből áll. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is remek megoldás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g brokkoli – 1 közepes hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel (a sárgarépát karikázd, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedd, a hagymát aprítsd…
-
Kímélő epe diéta leves csirkemelllel növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít támogatni az epehólyag egészségét, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes krumpli – 1 kisebb cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, zellert, krumplit és cukkinit kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Kímélő epe diéta recept csirke darálthússal zellerszárral és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői révén támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Ideális választás, ha odafigyelsz az étrendedre és szeretnél egy egyszerű, mégis ízletes fogást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Gyors Epe Diéta Tojás Saláta Kímélő Margarin Petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítenek a máj és epe működésének támogatásában, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étkezésekhez is ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál őrölt kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Kímélő epe diéta recept főtt tőkehal mángolddal és római salátával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy támogassa az epehólyag egészségét és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az epekövek kialakulását és enyhítik az epeutak terhelését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a petrezselyemgyökeret. Vágd fel kisebb darabokra a sárgarépát, cukkinit, brokkolit és petrezselyemgyökeret. 2. A vöröshagymát…
-
Kímélő epe diéta leves tojással karalábéval cukkinivel és tejföllel
Az epediéta során kiemelten fontos az epehólyag és az emésztőrendszer kímélése, ezért az alábbi recept könnyű, mégis tápláló fogás, amely támogatja az epe egészségét. A zöldségek és a sovány fehérjék kombinációja segíti az emésztést, miközben alacsony zsírtartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 200 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl zöldségalaplé vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. A hagymát és fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát vékony szeletekre,…
-
Kímélő epe diéta desszert sonkával karalábéval spenóttal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta előírásainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben kímélik az epéjüket. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk. A cukkinit és a sárgarépát felkarikázzuk,…
