-
Epebarat leves zsirszegeny sonkaval cukkinivel es joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel kiváló választás az epediéta követői számára. Az étel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészséges működését és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan) – 1 teáskanál friss vagy szárított petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és a…
-
Epebarat Reggeli Tojasos Ceklas Salata Joghurttal Olcson Es Egyszeruen
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd vágd fel kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne az apróra vágott hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát, fehérrépát és burgonyát, majd keverd át, és…
-
Epebarat sonkaleves lassu fozessel kimalo margarinnal es petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hogy minimalizálja az epehólyagot irritáló összetevőket, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag zöldségei támogatják az emésztést és hozzájárulnak az epehólyag egészségéhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb falatnyi darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epebarat csirkes daralthusos paprika bazsalikom salata light novenyi tejszinnel
Ez a könnyű csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor tápláló étel. A friss zöldségek és a sovány hús együtt biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket, miközben támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna lesz (kb. 7-8 perc oldalanként). 3. Hűtsd…
-
Epebarat pulykadarlalthusleves zellerszarral petrezselyemmel es kímélő margarinral
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy kíméletes legyen az epehólyagra, miközben tápanyagban gazdag és ízletes marad. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik a gyulladást. Ideális választás a diétázók számára, akik szeretnének változatosan étkezni az epeproblémák mellett. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg sóhelyettesítő vagy nagyon kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan…
-
Epebarat Dietas Halfoetel Fozve Mangolddal Zellerszarral Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben könnyen emészthető. A friss zöldségek gazdag rostforrásként hozzájárulnak a jó emésztéshez és a méregtelenítéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (ajánlott mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, fehérrépát, burgonyát hámozd meg és vágd kisebb kockákra. 2. A brokkolit szedd rózsáira, alaposan mosd meg. 3. Egy lábasban…
-
Epebarat Lassufosott Tojasos Salata Romain Petrezselyemmel Es Majorannaval
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediétában érintettek számára készült, hogy gyulladáscsökkentő, emésztést támogató összetevőket tartalmazzon. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így kíméletes a máj és az epehólyag működéséhez. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan az asztalra kerül, miközben tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, brokkolit és fehérrépát kisebb darabokra, hogy könnyen…
-
Epebarat diétás pulykadarált húsos ebéd sütőtökkel és görög joghurttal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai hozzájárulnak az epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben változatos ízvilágot kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk: a sárgarépát karikára, a cukkinit félkarikára, a brokkolit kisebb rózsákra…
-
Epebarat csaladi halfozelek kimeromargarin mangold es zellerszar felhasznalasaval
Ez a könnyű csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A recept segít megőrizni a máj és epe egészségét, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Ideális választás egy tápláló, mégis kímélő ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg,…
-
Epebarat Vacsora Pisztranggal Patrozsos Ceklas Romansalatal Es Citromhejjjal
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így elősegíti a gyomor nyugalmát és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, miközben magas fehérjetartalmának köszönhetően megőrzi az izomtömeget. Ideális választás azoknak, akik az étrendjükben szeretnék csökkenteni a gyomor irritációját és elősegíteni a gyógyulást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors (elhagyható) – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket alaposan mosd meg, majd töröld szárazra. Sózd meg mindkét oldalukat, és ha szereted, enyhén…
