-
Krémes epe diéta desszert főtt tojással póréhagymával és citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és jól illeszkedik az epediétába. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használunk, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírbontást. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk.…
-
Kímélő epe diéta desszert pulykamellből paprikás fűszerezéssel tepsiben sütve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét. Ideális választás azoknak, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2.…
-
Kímélő epe diéta recept reggelire zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló saláta remek választás azok számára, akik epediétát követnek, hiszen mind az alapanyagok, mind az elkészítési mód kíméletes a máj számára. Az étel gazdag rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek segítik a máj méregtelenítő folyamatait. Emellett alacsony zsírtartalma miatt támogatja a máj egészségének megőrzését. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 100 g főtt csirkemell (sós vízben főzve, bőr nélkül) – 1 közepes cékla – 1 kisebb uborka – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só (ízlés szerint, lehet sómentes is) Elkészítés 1. Az édesburgonyát és a céklát hámozd meg, majd vágd egyforma kockákra. 2. Gőzöld vagy főzd puhára az…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Vacsorára Párolt Hekk Görög Joghurtos Uborkával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben változatos és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló nagyságú darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és rövid ideig pirítjuk, amíg illatosak…
-
Egészséges epe diéta saláta főtt tojással sütőtökkel és póréhagymával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj és epehólyag optimális működésében, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egyszerű összetevőkkel készül, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon megpirítjuk, amíg fehéredni kezd. 2. A fokhagymát és a gyömbért finomra aprítjuk, majd hozzáadjuk a…
-
Egészséges epe diéta leves zsírszegény sonkával és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, így segíti az epehólyag működésének támogatását és a gyulladások csökkentését. Egyszerű alapanyagokból készül, és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg, majd vágjuk apró, egyenletes kockákra. 3.…
-
Egészséges epe diéta reggeli halas tejfölös salátával szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert apró kockákra vágjuk, a hagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 3. Egy nagyobb edényben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire lazaccal spenóttal és sütőtökkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta egy friss és tápláló étel, amely megfelel az epediéta szigorú követelményeinek. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag működését, miközben elegendő rostot és vitamint biztosítanak a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vékony csíkokra vágva, enyhén sózva, forró serpenyőben, olívaolaj nélkül süsd át, amíg teljesen átsül és fehér lesz. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le vagy vágd vékony csíkokra. 3. A jégsalátát…
-
Egészséges epe diétás pisztrángleves gőzölve krémes kápia paprikával
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és a májat. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőkkel készült, így segíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Ideális választás azoknak, akik szeretnék támogatni az epeműködést egy ízletes, mégis egészséges étkezéssel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk, majd apró darabokra szeleteljük. 2.…
-
Kímélő epe diéta sonkás karalábés petrezselymes saláta ragus módra
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, ugyanakkor ízletes, így támogatja az epehólyag működését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 kisebb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, burgonyát és fokhagymát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy lábasban hevítsd fel…
