-
Epebarat Pisztrangos Vacsora Recept Paprikaval Cukkinirol Es Joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta elveihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a panaszokat. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb kígyóuborka – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – fél citrom leve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy serpenyőben, olívaolaj nélkül, közepes lángon süsd meg a csirkét, amíg teljesen át nem sül (kb. 8-10 perc).…
-
Epebarat Pulyka Daralthusos Egytaledel Koktelparadicsommal Paprikaval Es Snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását. Az étel egyszerűen elkészíthető és változatos, így a diéta betartását is megkönnyíti. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Diétás epebarát ragus desszert pisztránggal karalábéval sütőtökkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkeétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmának és rostban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket hosszában vágd félbe, majd sózd, borsozd, és szórd meg…
-
Epebarat Karalabe Csirke Daralthus Tepsiben Sutve Konnyu Lakatos Koret
Ez a könnyű zöldséges csirkemell recept ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre vagy kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd apró darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Egészséges epe diétás tőkehal leves póréhagymával spenóttal és babérlevéllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és mentes az epét irritáló fűszerektől, így elősegíti az epehólyag egészséges működését és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fehér bors Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd alacsony hőfokon, egy evőkanál olívaolajon megpirítjuk, amíg fehéredik, de nem szárítjuk ki. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra…
-
Epebarat Pulykadaralas Ragu Görögjoghurtos Uborkasalatával Ünnepi Köretként
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szabályait követi, így gyomorkímélő és gyulladáscsökkentő hatású. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Ideális választás a gyomor és epehólyag megkímélésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej hagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az olívaolajat egy lábasban közepes hőfokon melegítsük fel, majd adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és pároljuk üvegesre. 2. Hámozzuk meg és…
-
Gyors epebarat tepsis hekk recept light tejszinnel kaporral es reppel
Ez a könnyű csirkemell zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló fogás. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes alternatívát kínál a diétázóknak. Egyszerű elkészítése miatt hétköznapokra is jól beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg,…
-
Epebarat Vacsora Suto Tokos Ragu Fott Tojassal Es Majorannaval
Ez a csirkehúsos zöldségleves egy könnyen emészthető, tápláló étel, amely ideális az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul a máj és az epehólyag egészségéhez, elősegítve a gyulladáscsökkentést és az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter víz vagy alacsony sótartalmú csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem – 1 kis gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és…
-
Epebarat Csirkes Daralthusleves Oreganoval Es Jegsalataval
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, segíti az epehólyag működését, és könnyen emészthető. Ideális választás a diétás étrendbe, ha epeproblémákkal küzdesz. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, majd kis kockákra vagy karikákra vágjuk. 3. A megpirult…
-
Epebarat Csirkemelles Leves Kaporral Salataval Es Koktelparadicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait tartja szem előtt. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti a máj és epehólyag optimális működését. Az egyszerű alapanyagok miatt gyorsan elkészíthető, mégis laktató fogás. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,2 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát, burgonyát és a…
