-
Epedieta recept lassu fozessel pisztrangos desszert zeller cékla babérlevéllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkkel készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a…
-
Epedieta Receptek Koresz Zsirszegeny Sonkaval Es Gőzpárolt Zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kíméli az epét és segíti az emésztést. Az alacsony zsírtartalom és a gyulladáscsökkentő összetevők miatt ideális választás az epediétán lévők számára, támogatva a máj és epehólyag működését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 liter víz vagy csirkealaplé (sótlan) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd fel apró kockákra vagy karikákra.…
-
Epedieta recept tokehallal novenyi tejszinnel es zoldsegekkel unnepi vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa recept kifejezetten az epediétás étrendre lett kialakítva, hogy támogassa az epeműködést és csökkentse a zsírfelhalmozódást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni az epepanaszokat és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet kockázd fel, sózd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon,…
-
Epedieta Lazacos Ragusalatta Light Novenyitejszinnel Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség pörkölt, amely kifejezetten az epediétás étrend szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek irritálhatnák az epehólyagot vagy az emésztőrendszert. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál pirospaprika (édes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk,…
-
Epedieta Csirkes Desszert Novenyi Tejszinnel Kapia Paprikaval Paradicsommal Majorannaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept egyszerű, mégis ízletes, segít a bélflóra helyreállításában és az emésztőrendszer nyugtatásában. Hozzávalók – 500 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter szűrt víz vagy enyhe zöldségalaplé – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy himalájai só) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a sárgarépát, zellert és fehérrépát vágd vékony szeletekre, a hagymát aprítsd…
-
Epedieta pulykamell leves spenottel cukkinivel es joghurttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Segíti az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert és tápláló, mégis könnyű ételt biztosít. Ideális választás, ha érzékeny vagy az epéd miatt, de szeretnél egy meleg, laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db bőr nélküli csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg,…
-
Epedieta recept pisztranggal zoldbabbal porehagymaval es szerecsendiovel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes étel, amely változatosabbá teszi az étrendet epediéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál gyömbérpor – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a zöldségeket…
-
Epedieta recept pulykadaralhussal olivaolajjal es friss salataval goparoloban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású hozzávalókat tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében és a puffadás csökkentésében. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, tisztítsd meg, és szeleteld fel egyenletes darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Epedieta Recept Csirkedaralthusbol Kimalo Margarin Petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt biztosítson az epehólyag egészségének megőrzése mellett. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábosban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta a hagymát…
-
Epedieta Tojasos Egytal Etel Cukkinivel Zellerrel Es Kakukkfuvvel Reggelire
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségekkel egy ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Segít a máj és epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors kevés – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket alaposan tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra,…
