-
Epedieta Reggeli Csirkemell Koktélparadicsommal És Friss Salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás azoknak, akik epeproblémákkal küzdenek. Hozzávalók 200 g csirkemellfilé 1 közepes sárgarépa 1 kisebb cukkini 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) 1 evőkanál olívaolaj 1 gerezd fokhagyma 1 teáskanál friss reszelt gyömbér 1 csipet só frissen őrölt fekete bors ízlés szerint friss petrezselyem a díszítéshez 200 ml alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé Elkészítés Vágd fel a csirkemellet kisebb, egyenletes kockákra. Hámozd meg a sárgarépát, és szeleteld fel vékony karikákra. A cukkinit is szeleteld fel félkarikákra. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Porehagymaval Zoldbabbal Es Citromleval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú, ugyanakkor tápláló étel, amely kifejezetten az epediétára készült. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ideális választás a diéta korai szakaszában vagy epeműtét után. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes méretű kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld vékony karikákra vagy apró…
-
Lazacos köret epe diétához blansírozott zöldségekkel és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így segít a máj és az epehólyag tehermentesítésében, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – 1 marék friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az olívaolajat egy lábasban közepes hőmérsékleten felmelegítjük. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olajon üvegesre pároljuk. 3. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát meghámozzuk, kis…
-
Diétás vacsora lazaccal karalábéval kápia paprikával és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és csökkentik az epehólyagra nehezedő terhelést. Emellett gyorsan elkészíthető, így a mindennapokban is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Laktató epediéta reggeli recept zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér vagy 1/2 teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát, cukkinit…
-
Epe diétás reggeli pulyka darálthússal és friss spenóttal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést. A friss zöldségeknek köszönhetően vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik, miközben kíméletes a máj- és epehólyagműködéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és egyforma kis kockákra vágjuk. 2. Egy nagy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd alacsony lángon megdinszteljük benne a sárgarépát és fehérrépát körülbelül 5 percig.…
-
Epedieta Reggeli Csirkemelllel Kukorica Es Kakukkfuves Salataval
Ez a könnyű csirkés quinoa saláta egy tápláló és emésztéskímélő étel, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani a gyomor nyugalmát, miközben értékes tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só (kis mennyiségben) – Víz Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. Közben a csirkemellfilét sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, ezután szeleteld fel vékony csíkokra. 3. A sárgarépát és…
-
Epedieta Ebedi Receptek Pulyka Daralthussal Spenottal Es Joghurttal
Ez a recept könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, így kiváló választás az epediétát követők számára. Egyszerű alapanyagokból áll, amelyek segítenek csökkenteni az epehólyag terhelését, és elősegítik az emésztőrendszer nyugalmát. Az étel ízletes és tápláló, miközben támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy készen kapható) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a…
