-
Könnyű epe diéta főétel blansírozott főtt tojással és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirke, amely kíméli az epehólyagot, és elősegíti az emésztés optimális működését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epediéta céljait, miközben változatos, ízletes étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd…
-
Kremes gőzölt ebéd főtt tojással zellerrel snidlinggel és kápia paprikával epe diétához
Ez a könnyű, tápláló epediétás saláta kifejezetten az epehólyag egészségének támogatására lett összeállítva. Alacsony zsír- és rosttartalma segíti az emésztést, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ideális választás azoknak, akik kímélő, mégis ízletes ételt keresnek. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g párolt csirkemellfilé – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan megmossuk, majd vékony csíkokra vagy reszeljük. 2. A párolt csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 3. Egy tálban összekeverjük a zöldségeket és a csirkét. 4. Hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Krémes epe diéta saláta főtt tojással spenóttal és petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben frissítő és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 1 csésze főtt quinoa – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A főtt quinoát helyezzük egy nagy tálba. 2. Adjuk hozzá az uborkát, koktélparadicsomot, reszelt sárgarépát és aprított petrezselymet. 3. Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat, citromlevet, sót és borsot, majd…
-
Krémes epe diéta desszert főtt tojással póréhagymával és citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és jól illeszkedik az epediétába. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használunk, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírbontást. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk.…
-
Kímélő epediéta leves főtt tojással póréhagymával és görög joghurttal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Az étel gazdag fehérjében, miközben kíméli az epehólyagot, így segíthet az epesavak egyensúlyának fenntartásában és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (elhagyható) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy…
-
EpeDiétaReceptFőttTojássalSárgarépávalPaprikávalÉsCitromhéjjal ÜnnepiEgytálételKevésOlívaolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a gyomor- és epebántalmak enyhítésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, majd az olívaolajon alacsony hőfokon megpároljuk, míg üveges nem lesz. 3.…
-
Gyors epe diéta recept főtt tojással tejföllel uborkával és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztés megkönnyítését. Ideális választás lehet az epeköves vagy epehólyag-problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyan:…
-
Epe diéta recept finom vacsorára főtt tojással paradicsommal és póréhagymával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás epediétában. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag fehérjében, ami támogatja az epehólyag egészségét és az emésztőrendszer optimális működését. A recept gyors, így akár hétköznapokon is egyszerűen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk: a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit pedig kockákra. 2. Egy közepes méretű serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk,…
-
Egészséges epe diéta saláta főtt tojással görög joghurttal és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek irritálhatnák az epehólyagot vagy az epeutakat. Ideális választás az epés problémákkal küzdők számára, akik egészségesen szeretnének étkezni. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és kevés sóval, borssal ízesítve, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és aranybarna nem lesz (kb. 7-10 perc). 2.…
-
Epedietas Gyerekbarat Foetel Fott Tojas Tekercs Ceklavval Es Porhagymahozzavalokkal
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így elősegíti az epehólyag egészséges működését és csökkenti az irritációt. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt támogatja az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy…
