-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tőkehallal és friss zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségragu kifejezetten az epediétára van szabva, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és a zsírbontás támogatásában. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat használ, amelyek elősegítik a gyulladás csökkentését és az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes paradicsom – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással olívaolajjal és friss zöldségekkel reggelire
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis epére kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit kockázd fel. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept lassú főzésű gőzölt tojással és friss zöldségekkel ebédre
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál só – 1 teáskanál friss citromlé – Fél csésze zöldségleves alaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy közepes lábosban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg rajta a felszeletelt fokhagymát. 3. Add hozzá a zöldségeket, és öntsd fel a zöldséglevessel.…
-
Epepárolt halsaláta póréhagymás sárgarépával és kakukkfűvel felnőtteknek
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 2 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregano – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk, majd felcsíkozzuk vagy felkarikázzuk.…
-
Családbarát epe diéta leves pulyka darálthússal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben könnyen emészthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, de nem szeretnének lemondani a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (kb. 150-180 g/db) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld vékony csíkokra, majd sózd, borsozd enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd…
-
Egészséges epe diéta recept párolt hallal mángolddal és jégsalátával
Ez a frissítő zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és tele van rostokkal, amelyek támogatják az emésztést. A leves egyszerű, természetes összetevőkből áll, amelyek elősegítik a máj és az epehólyag egészséges működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott…
-
Egészséges epe diéta leves pulykamellel tejföllel és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A leves segít a gyomor nyugtatásában, miközben biztosítja a szükséges folyadékpótlást és vitaminokat. Emellett kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz, így támogatja a diéta céljait. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller – 1 kis burgonya – 1 liter szűrt víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, megpucoljuk, és apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3.…
-
Laktató epe diéta leves főtt tojással és friss zöldségekkel tepsiben sütve
Ez a könnyű csirkemell saláta egy friss, tápláló étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Ideális választás a diéta során, amikor fontos a zsiradékok minimalizálása és a rostban gazdag táplálkozás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb uborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sós vízben főzd meg, amíg teljesen átfő, majd hagyd kihűlni, és szeleteld fel vékony csíkokra. 2. A jégsalátát alaposan mosd meg, majd tépkedd…
-
Könnyű epe diéta saláta pulyka darálthússal görög joghurttal és uborkával
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból készül. Gazdag rostokban és vitaminokban, támogatja az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egy tápláló, mégis gyengéd fogás, amely segíti a gyógyulást és az egészséges életmód fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a zellergumót. 2. Vágd a sárgarépát, zellert, cukkinit, vöröshagymát és fokhagymát kisebb kockákra.…
