-
Könnyű epe diéta desszert pulykamellből karalábéval és uborkával
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás azoknak, akik epediétán vannak, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept célja, hogy támogatja az epehólyag egészségét, miközben finom és változatos étkezési lehetőséget kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan megmossuk, majd vékony csíkokra szeleteljük vagy lereszeljük. 2. A jégsalátát megmossuk, leszárítjuk és kisebb darabokra tépkedjük. 3. Egy nagy tálban összekeverjük a zöldségeket. 4. Egy…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással karalábéval és koktélparadicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rost- és zsírtartalmú zöldségalapú püré, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápanyagokban gazdag, így támogatja a felépülést és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 500 ml víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A zöldségeket meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat enyhén felmelegítjük, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig pároljuk őket, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Felöntjük a vízzel vagy zöldségalaplével, majd lefedve közepes lángon főzzük körülbelül 20 percig, amíg a zöldségek teljesen megpuhulnak.…
-
Epe diéta recept könnyű desszert zsírszegény sonkával párolt répával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatosan, ugyanakkor kímélő módon étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy serpenyőben…
-
Epe diéta reggeli recept blansírozott hallal görög joghurttal ünnepi hangulatban
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi ebéd vagy vacsora. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra vagy szeletekre.…
-
Lazacos Epe Diéta Saláta Lassú Főzéssel Ünnepi Ízekkel
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, melyek segítik az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését. Az egyszerű, mégis ízletes étel támogatja az epe termelését, és elősegíti a zsírok megfelelő lebontását, így kíméli a májat és az epét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az…
-
Lassú főzésű egytál ebéd epe diétához zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely különösen alkalmas epediétában szenvedők számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben támogatják az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért és az apróra…
-
Lazacos köret epe diétához blansírozott zöldségekkel és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így segít a máj és az epehólyag tehermentesítésében, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – 1 marék friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az olívaolajat egy lábasban közepes hőmérsékleten felmelegítjük. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olajon üvegesre pároljuk. 3. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát meghámozzuk, kis…
-
Egyszeru lassu fozesu epe dieta recept pulyka daralthussal desszerthez
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt rizs recept kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. Segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g hosszúszemű rizs – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – 300 ml víz vagy natúr csirkehúsleves (sótlan) Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, majd karikázzuk fel; a cukkinit mossuk meg, majd vágjuk kis kockákra vagy szeletekre. 3. Egy lábasban hevítsük fel az olívaolajat, majd adjuk…
-
Epe diéta recept ünnepi főétel lazaccal és könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag és az epeutak terhelésének csökkentésében. Emellett változatos tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják a bélműködést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A…
