-
Epe diéta recept gőzpárolt tojás karalábé kápia paprika görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés zöldségragu, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, melyek segítik az epeműködés támogatását és az emésztés megkönnyítését. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkealaplé – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. A sárgarépát és a cukkinit felcsíkozzuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes hőfokon…
-
Epe diéta recept ünnepi pulykás leves görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és tápláló. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vékony szeletekre, a cukkinit és a brokkolit darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a reszelt gyömbért és…
-
Epe diéta reggeli csirke darálthússal görög joghurttal és mángolddal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a cukkinit és sárgarépát szeleteld fel, a…
-
Epe diéta recept családi gőzölt tojással cukkini és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában és az epehólyag működésének optimalizálásában, miközben ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és egy percig pirítjuk, hogy kioldódjanak az…
-
Diétás párolt sonkás saláta görög joghurttal kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és bőséges mennyiségben tartalmaz rostokat és vitaminokat. Az étel segíti az epehólyag működését, miközben kíméletes a gyomor- és bélrendszerhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megfuttatjuk rajta a finomra vágott hagymát. 3. Hozzáadjuk a csirkemell kockákat, és közepes lángon fehéredésig…
-
Epedieta Leves Tojassal Greek Joghurtos Lassufozott Zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segíti a gyulladások csökkentését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epeműködést és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhén sós zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3.…
-
Gyors párolt hekk epe diétához céklás sárgarépás görög joghurttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető főétel, amely kíméli az epét és a májat. A benne található összetevők segítik az emésztést, csökkentik a gyomor- és epepanaszokat, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltival helyettesíthető) Elkészítés 1. A csirkemellfilét csíkokra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és…
-
Laktató epe diéta reggeli hekkes főzelék görög joghurttal és zellerrel
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és gyomorkímélő étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a kellemetlen tünetek elkerülését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl natúr csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon, folyamatos kevergetés mellett fehéredésig pároljuk. 2. A sárgarépát, brokkolit és karalábét megtisztítjuk, apró darabokra vágjuk. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a…
-
Epe diéta desszert pulykadarált hússal és görög joghurttal párolva
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. A recept célja, hogy kímélje az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és rostokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1/2 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon megpirítjuk, amíg szép fehér színt kap. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit megtisztítjuk, majd apró kockákra vágjuk. A brokkolit…
-
Diétás epebarát lazacos köret görög joghurttal petrezselyemmel és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés zöldségleves kímélő, mégis tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétába illeszthető étrendet támogatja. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, és gazdag rostokban, segítve az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit mosd meg, hámozd meg szükség szerint, majd kockázd fel. 3.…
