-
Epe diéta leves csirkedarálthússal zöldbabbal és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkehúsleves, amely ideális választás az epediétában. Segít a máj és epehólyag kímélő táplálásában, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői támogatják az epeműködést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 teáskanál aprított petrezselyem – 1 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd tedd egy lábasba, és öntsd fel a vízzel. 2. Tedd fel a tűzre, és forrald fel, majd vedd kisebbre…
-
Epe diéta recept leves tojással növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető étel, amely kíméletes a máj és az epehólyag számára. Az alapanyagok célzottan támogatják az epeműködést, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott só) – friss petrezselyem a díszítéshez – 250 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró, egyenletes kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát hámozd…
-
Kímélő epe diéta recept gőzölt tojással zöldbabbal spenóttal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segíti az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágjuk fel a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy nagy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk…
-
Epe diétás pisztrángleves sárgarépával petrezselyemmel és citromlével
Ez a könnyű citromos csirke recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag ízekben. Az egyszerű, természetes alapanyagok támogatják az epehólyag működését, miközben finom és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve és reszelt héja – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Amíg a csirke sül, facsard ki a citrom…
-
Epe Diéta Saláta Sonkával Mángolddal Kápia Paprikával és Majoránnával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmazza. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (elhagyható) – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy kapor (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát és burgonyát kockákra vágjuk. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd…
-
Krémes epe diéta saláta főtt tojással póréhagymával és jégsalátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételt kínál az étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg: a cukkinit és sárgarépát szeleteld vékony karikákra, a brokkolit szedd kisebb rózsákra. 3.…
-
Epe diéta recept ünnepi gőzölt pisztráng leves céklával sütőtökkel és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fehérrépa (paszternák) vagy cékla (elhagyható) – 1 kisebb zellergumó (vagy zeller szár) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kis kockákra vagy vékony szeletekre.…
-
Epe Diéta Recept Köret Pisztánggal Petrezselyemmel Kaporral És Jégsalátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemelles zöldségpörkölt, amely ideális választás az epediétát követők számára. A recept célja, hogy tápláló és ízletes ételt kínáljon, miközben kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és sárgarépát pedig szeleteld vékony karikákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd…
-
Egyszerű epe diéta leves pisztránggal zellerrel tejföllel és citromhéjjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és rostban gazdag, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben változatos ízekkel örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kétszeres mennyiségű sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt, majd szűrd le. 2. A csirkemellet kockázd fel, sózd, borsozd, majd egy evőkanál olívaolajon süsd meg közepes lángon,…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt halból mángolddal és friss bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség pörkölt egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétára lett összeállítva. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát apróra, a sárgarépát és a cukkinit vékony karikákra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta…
