-
Epe diéta reggeli könnyű halas zellerszáras póréhagymás recept kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést anélkül, hogy túlterhelné a szervezetet. Ideális választás a diéta elején vagy bármikor, amikor könnyű, mégis tápláló ételre vágyunk. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mossuk meg, hámozzuk meg, majd vágjuk kisebb, egyenletes kockákra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a sárgarépát, és pár percig pároljuk.…
-
Kímélő epe diéta reggeli tőkehallal céklával és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatású hozzávalói segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben friss és ízletes ételt kínálnak. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélő módon étkezni. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés vagy sómentes) – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy julienne csíkokra vágd. 2. A friss spenótleveleket szintén mosd meg, majd csöpögtesd le. 3. Egy nagy tálban keverd…
-
Epedieta Leves Tojassal Ceklavaly Kakukkfuvel Es Romain Salataval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő, mégis ízletes fogást kínál. Az egyszerű összetevők és a minimális fűszerezés révén segít elkerülni az epehólyagot irritáló anyagokat, miközben megfelelő tápanyagokat biztosít a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só (ízlés szerint, nem túl sok) – frissen őrölt fekete bors (opcionális, kis mennyiségben) – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti, de alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy…
-
Egészséges epe diéta leves gőzölt tojással zöldbabbal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát és a fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet, és minden oldalát…
-
Epe diéta recept reggelire főtt tojással mángolddal és céklával
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségleves kímélő és tápláló étel, amely ideális választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és gazdag rosttartalma segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben támogatja az emésztést. Emellett változatos vitaminforrásként hozzájárul az általános egészségi állapot javításához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk…
-
Epebarat pulykadarlalthusleves zellerszarral petrezselyemmel es kímélő margarinral
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy kíméletes legyen az epehólyagra, miközben tápanyagban gazdag és ízletes marad. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik a gyulladást. Ideális választás a diétázók számára, akik szeretnének változatosan étkezni az epeproblémák mellett. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg sóhelyettesítő vagy nagyon kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan…
-
Egészséges epe diéta recept hekk kápia paprika spenót és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így kíméli az epehólyagot, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás, ha szeretnél egy egészséges, mégis laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a húshoz, és…
-
Egészséges epe diéta recept halas főzelék napraforgóolajjal és kaporral
Ez az epediéta barát csirke-zöldség egytálétel könnyen elkészíthető, ugyanakkor tápláló és gyulladáscsökkentő hatású. Alacsony zsírtartalommal és magas rosttartalommal rendelkezik, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. A recept ideális azok számára, akik szeretnének változatos és ízletes, mégis kímélő étrendet követni. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 db sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, majd sózd és borsozd meg. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Laktató epe diéta recept lassú főzésben hal mángold spenót babérlevél alapanyaggal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Kíméletes, mégis ízletes fogás azok számára, akik az epeproblémák miatt speciális étrendet követnek. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, az olívaolajon enyhén…
-
Epe diéta reggeli recept gőzpárolt hal petrezselyemmel és oregánóval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj tehermentesítését, miközben gazdag rostokkal és vitaminokkal látják el a szervezetet. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, sózd, borsozd enyhén.…
