-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas főétel karalábéval
Ez a könnyű zöldséges csirkemell egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. Gyorsan elkészíthető, mégis laktató fogás, amely segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta panaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vágd kb. 2 cm-es csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Gőzölt Tőkehal Leves Görög Joghurtos Öntettel
Ez a könnyű, tápláló sütőtökös quinoa saláta kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. Egyszerűen elkészíthető, miközben támogatja a máj és az epehólyag egészségét, valamint elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 300 g sütőtök, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízzel, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel, és forrald fel. Csökkentsd a hőt, fedd le, és főzd alacsony lángon körülbelül…
-
Epe diéta recept desszert főtt tojással céklával és mángolddal kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követői számára, hiszen gyulladáscsökkentő, emésztést könnyítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és magas rost- és vitaminértéke segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben megnyugtatja az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd kevés olívaolajon pirítsd meg egy…
-
Egyszerű epe diéta leves gőzölt tojással uborkával és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldséges saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, akik egészséges, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú ételre vágynak. A recept friss alapanyagokat használ, amelyek támogatják az epehólyag működését és elősegítik az emésztést. Emellett gluténmentes és tejmentes, így széles körben fogyasztható. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd vékony csíkokra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, egy evőkanál olívaolajon süsd meg a csirkét, amíg…
-
Egyszerű lassú főzésű epe diéta recept lazaccal és sütőtökkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétát követők számára készült, hogy tápláló, alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogást kínáljon. A recept segíti az epehólyag kímélését, miközben megfelelő mennyiségű rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1/2 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú, házi készítésű vagy natúr) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellet mindkét…
-
Epe diéta reggeli recept lassú főzésben hal joghurttal és salátával
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. A friss zöldségek és a finom fűszerezés segítik az emésztést, miközben kímélik az epehólyagot. Gyorsan elkészíthető, és bármilyen étkezéshez jól illik. Hozzávalók – 2 sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – bors ízlés szerint – 1 liter víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A zöldségeket tisztítsd meg, hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy szeletekre. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel csirkemellből és friss zöldségekből
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkés-zöldséges egytálétel, amely tökéletes választás az epediéta során. Segít elkerülni a máj és epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A finom, fűszermentes ízek támogatják az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a sárgarépát és cukkinit pedig kockázd fel.…
-
Egyszeru epe dieta salata gőzölt tojással és kímélő margarinnal kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Gyorsan elkészíthető, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sós, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a többi zöldséget, és keverd össze alaposan.…
-
Epe diéta reggeli recept főtt hekk zeller olívaolaj szerecsendióval
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept segít elkerülni az epehólyagot irritáló összetevőket, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a felaprított hagymát és fokhagymát megdinszteljük. 3. Hozzáadjuk a…
-
Egészséges epe diéta vacsora gőzölt tojással paradicsommal és cukkinivel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető étel, amely segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag működését és csökkenti a gyomor terhelését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy apró darabokra. A brokkolit szedd rózsáira.…
