-
Epe diéta recept gőzölt tőkehallal kápia paprikával és jégsalátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőkből áll. Támogatja az epehólyag egészségét, elősegíti az emésztést, és csökkenti a zsírok okozta terhelést a szervezetre. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, tápláló, mégis könnyen emészthető fogásokat fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit és a…
-
Laktató Epe Diéta Halas Főzelék Római Salátával és Póréhagymával
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők támogatják a máj és epe működését, miközben finom és laktató ételt biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik epeproblémák után szeretnének változatosan étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál kukoricakeményítő (opcionális, a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Epe diéta leves tojással paradicsommal céklával és kímélő margarinral ragus egy edényben
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat,…
-
Epegondokhoz Friss Római Salátás Gőzölt Csirke Darálthús Recept
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztőrendszer nyugtatását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni májuk és epehólyagjuk egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (max. kevés) – frissen őrölt bors ízlés szerint (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Egyszerű epe diéta leves tojással paprika salátával és metélőhagymával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony…
-
Egyszerű epe diéta recept csirkés egytál étel kakukkfűvel és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerű, változatos és tápláló, segít a gyomor és epehólyag kímélésében, miközben ízletes marad. Ideális azok számára, akik egészséges és gyulladáscsökkentő étrendet keresnek. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Könnyű epe diéta recept blansírozott hekk póréhagyma és jégsaláta felhasználásával
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt körettel egy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. A recept minden összetevője segít az epehólyag és az emésztőrendszer kíméletes működésében, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra,…
-
Laktató epe diéta desszert blansírozott tőkehallal petrezselyemgyökerrel és paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely kimondottan az epediétát követők igényeihez igazodik. Célja, hogy tápláló, mégis kímélő fogást kínáljon az epehólyag és az emésztőrendszer megterhelése nélkül. Az összetevők gondosan válogatottak, hogy elősegítsék a gyógyulást és a tünetek enyhítését. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 300 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk a burgonyát és a sárgarépát. 2. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát kisebb kockákra vágjuk, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy közepes…
-
Epe diéta recept gőzölt csirkemelles leves cukkini paprikával kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta irányelveihez igazodik, így gyomorkímélő és könnyen emészthető étel. Alacsony zsiradéktartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, amelyek támogatják a gyógyulást és csökkentik a gyomor terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy sótlan csirkehúsleves alaplé – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és kockázd fel apróbb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg rajta rövid ideig a hagymát, hogy üveges legyen. 4.…
-
Könnyű epe diéta leves tőkehallal cukkini sütőtökkel és kakukkfűvel
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kíméletes a májhoz és az epéhez. Alacsony zsírtartalmú, és olyan összetevőket tartalmaz, melyek segítik az emésztést és a szervezet méregtelenítését, így ideális választás epebetegek számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, és felkockázzuk: sárgarépát, fehérrépát, zellert, vöröshagymát és fokhagymát. 3. Egy nagy…
