-
Epe diéta párolt csirkemell sütőtökkel mángolddal és tejföllel ünnepi desszertként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető alapanyagai segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított majoránna – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kis kockákra vagy vékony szeletekre…
-
Egyszerű epe diéta leves hekkből répával mángolddal és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben ízletes és laktató ételt kínál a diéta betartása mellett. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket meghámozzuk és felaprítjuk. 2. Egy nagy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd a finomra vágott hagymát és fokhagymát üvegesre pároljuk.…
-
Krémes epe diéta vacsora tojással sárgarépával és karalábéval
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja, hogy segítsen az epehólyag működésének támogatásában, miközben változatos ízekkel és vitaminokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1/2 citrom leve – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékonyra,…
-
Könnyű Epe Diétás Tojásleves Mángolddal Kápia Paprikával és Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediétában, mivel kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, ugyanakkor ízletes fogás, amely segít az emésztés optimalizálásában és a szervezet méregtelenítésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1/2 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zöldség- vagy csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre, a brokkolit kisebb…
-
Kímélő epe diéta leves recept zsírszegény sonkával és friss petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag működését és elősegíti a gyulladások csökkentését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Kímélő epe diéta leves csirkemelllel növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít támogatni az epehólyag egészségét, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes krumpli – 1 kisebb cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, zellert, krumplit és cukkinit kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal paradicsommal és mángolddal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Olyan alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletesek a májhoz és az epéhez. Az elkészítése egyszerű, így gyorsan elkészíthető egy egészséges, tápláló fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldség alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit…
-
Epebarat Egytal Etrend Fott Tojassal Cukkinivel Es Kakukkfuvvel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel kíméletes az epehólyagra és támogatja az emésztést. A recept alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és könnyen emészthető fehérjében, így segíthet az epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel. 3. Egy…
-
Epe diéta recept könnyű gőzölt desszert főtt tojással céklával és bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és vitaminokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss zöldségek támogatják az epekímélő étrendet, miközben változatos és ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy csökkentett sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd vágd apró kockákra. A vöröshagymát…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt tojással zellerrel és karalábéval
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés optimalizálását. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatosan fűszerezhető. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit meghámozzuk, felkarikázzuk vagy kisebb darabokra vágjuk. 3. A zöldségeket hozzáadjuk a…
