-
Gyors egészséges epe diéta recept párolt tőkehallal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétához igazított, hogy segítsen a gyomor- és epebarát táplálkozásban. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehéz szószokat, így elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes ételt szeretnének fogyasztani a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd…
-
Epedieta desszert csirkemellbol kaposztaval es gorog joghurttal goparolva
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A recept egyszerű alapanyagokból áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Ideális vacsorára vagy ebédre, amikor egészséges, mégis ízletes fogásra vágyunk. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Egészséges epe diéta recept pulykamellből görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldséges csirke egy tápláló és gyulladáscsökkentő fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és friss alapanyagai segítik az epehólyag kímélését, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd közepes csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel egyforma méretűre. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és párold…
-
Egyszerű epe diéta leves tőkehalból római salátával és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kimondottan az epediétára szabott, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy a gyomor nyálkahártyáját ne irritálja, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított fokhagymát, és…
-
Gyors epe diéta tojásos póréhagymás ragus főétel kímélő margarinral
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Gyors epe diéta vacsora pisztráng tepsiben tejföllel és kápia paprikával
Ez a salátarecept könnyű, tápláló és kifejezetten az epediétához igazított. Segít megőrizni a máj egészségét, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Friss alapanyagokból készül, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 1 kisebb avokádó – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg konyhasómentes) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd puhára sós vízben körülbelül 10-15 perc alatt. Ezután szűrd le és hagyd kihűlni. 2. Közben mosd meg a spenótot és az…
-
Könnyű epe diéta recept tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A leves finom ízvilága mellett támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a gyulladást. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karfiolt és cukkinit alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra.…
-
Epe diéta recept könnyű párolt csirkemell spenóttal paprikával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és könnyen emészthető. A benne található friss zöldségek támogatják az emésztést, és segítenek a máj egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. Hámozd meg a sárgarépát, karalábét és a vöröshagymát, majd aprítsd fel őket kisebb kockákra. 2. A cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd vágd darabokra.…
-
Könnyű epe diéta recept sonkával tejföllel koktélparadicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és gazdag rostokban. Ideális választás az epediéta során, hiszen segít a gyulladások csökkentésében és a gyomor nyugtatásában, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, édesburgonya) hámozd meg és kockázd fel apróra. 3. Egy nagy…
-
Gyors epediéta vacsora zsírszegény sonkával növényi tejszínnel és friss salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétához igazított, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel. Célja, hogy segítse az epehólyag működését és elősegítse az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemellet közepes lángon, mindkét oldalát kb. 5-6 percig, amíg…
