-
Epe diéta recept gőzölt tojással görög joghurttal és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediétához, mivel kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor gazdag tápanyagokban és ízletes. A recept segít elkerülni a puffadást és a zsíros ételek által okozott kellemetlenségeket, miközben biztosítja a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (sómentes vagy enyhén sózott) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal kápia paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett gazdag fehérjében és rostokban, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit mosd meg és szeleteld vékony csíkokra. 3. A…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal görög joghurttal és mángolddal ebédre
Ez a könnyű csirke-zöldségleves tökéletes választás az epediétában, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só (csak nagyon kevés, ha megengedett) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1,5 liter víz vagy házi csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy apró kockákra.…
-
Epe diéta saláta pulykamell kápia paprika cukkini és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló zöldségragu ideális választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett kitűnően támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést, miközben változatos ízekkel örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd vágd fel kisebb kockákra. A kaliforniai paprikát szintén tisztítsd meg és szeleteld…
-
Epe Diéta Recept Halas Saláta Répával Céklával Bazsalikommal Sütve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogás, amely segít elkerülni az epére nehezedő terhelést, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás azok számára, akik epediétán vannak, és változatos, egészséges étrendet szeretnének követni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. Sózd, borsozd, és szórd meg az oregánóval vagy…
-
Epe diéta recept ünnepi desszert hekk sütőtök petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epeműködés támogatását és a tünetek enyhítését. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (kismértékben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon körbesütjük, míg enyhén…
-
Egészséges epediéta saláta lazaccal zellerrel és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló étkezést nyújt. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az emésztést és a májműködést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 kisebb piros kaliforniai paprika, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd le a quinoát hideg vízzel, majd tedd…
-
Epe diéta reggeli recept pulykamell növényi tejszínnel és zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu remek választás epediéta esetén, mivel alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, ugyanakkor gazdag fehérjében és könnyen emészthető. A recept célja, hogy támogatja az epehólyag egészségét és segíti a zsírfelszívódást anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát pucold meg, majd aprítsd finomra. A sárgarépát és a…
-
Egészséges epe diéta leves hekkből kímélő margarinnal és zellerrel
Ez az epediétás csirkemell saláta könnyű, tápláló és kímélő étel, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így kiváló választás az epeköves vagy epehólyagműtött betegek számára. Gyorsan elkészíthető, és friss ízekkel támogatja az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes paradicsom – 1 közepes uborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg sós vízben, amíg teljesen átfő (kb. 15-20 perc). 2. A megfőtt csirkemellet vágd kisebb,…
-
Epe diéta ebéd sonkával zellerszár petrezselyemgyökérrel és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány hús segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd locsold meg a citromlével, és hagyd pácolódni legalább 15 percig. 2. A zöldségeket mosd meg,…
