-
Laktató epe diéta recept pisztránggal növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, és hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 szár zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 csokor friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát, majd dinszteld meg az olajon, amíg áttetszővé válik. 3. Hámozd meg és karikázd fel a sárgarépát, majd…
-
Epe diéta recept párolt hekk petrezselyemgyökérrel és citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel kíméletes, emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány hús egyaránt támogatják az emésztést és az egészséges epefolyadék-termelést, így hozzájárulnak a panaszok mérsékléséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát,…
-
Epe diéta recept csirkés desszert görög joghurttal és bazsalikommal blansírozva
Ez az epediéta barát csirkeragu könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így támogatja az epeműködést és segíti a szervezet regenerálódását. Az egyszerű alapanyagok és a kímélő elkészítési mód miatt ideális választás a diétázók számára, akik szeretnék elkerülni a puffadást és az epére nehezedő terheket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit hámozd meg, majd…
-
Epe diéta saláta párolt lazaccal zellerrel petrezselyemgyökerrel és kókuszolajjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges quinoa saláta, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztés szabályozásában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet a mindennapokra. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes cukkini, apróra vágva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 csésze friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát hideg vízben, hogy eltávolítsd a keserű anyagokat. 2. Tedd a quinoát egy lábasba, öntsd rá a 2 csésze vizet, és forrald fel.…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű lazacos reggeli koktélparadicsommal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Ideális választás lehet azok számára, akik epeköves problémákkal vagy epehólyag-eltávolítást követő diétával élnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 100 ml natúr joghurt (zsírszegény) – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Egészséges epe diéta recept pisztráng ragus fejes salátával és kakukkfűvel
Ez a zöldségpüré egy könnyen emészthető, tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Kiváló választás azok számára, akik szeretnének könnyed, mégis ízletes ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis darab fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé (sótlan) Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg és vágd kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 2. Egy közepes lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rakd bele a zöldségeket, és pár percig pirítsd őket enyhén. 3.…
-
Epe diéta leves csirkedarálthússal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. A recept célja, hogy kíméletes legyen az epére, miközben változatos és ízletes ételt kínál, amely könnyen emészthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 1 evőkanál petrezselyemzöld (friss vagy szárított) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk,…
-
Lazacos Epe Diéta Reggeli Növényi Tejszínnel és Petrezselyemgyökerrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy mély serpenyőben felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Könnyű epe diéta recept lazaccal mángolddal és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben enyhíti az emésztőrendszeri panaszokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Mosd meg és hámozd meg a zöldségeket, majd vágd kisebb darabokra a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát finomra.…
-
Egyszerű epe diéta leves lazaccal petrezselyemgyökérrel és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és támogatja a máj méregtelenítő folyamatait. Egy gyors és ízletes étel, amely segít megőrizni az energiaszintet és a bélflóra egyensúlyát. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul, de nem pépesedik. 2. Közben a csirkemellet sózd…
