-
Kímélő Epe Diéta Recept Hekkkel Mángolddal Zellerrel és Kakukkfűvel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, így tápláló és ízletes választás. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis karalábé – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 csokor friss petrezselyem – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. Az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőmérsékleten felmelegítjük. 2. A megtisztított és finomra vágott…
-
Epe diéta recept hekkből paradicsommal petrezselyemgyökérrel és babérlevéllel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz vagy sómentes zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd kockázd fel egyformára. 3. A vöröshagymát aprítsd fel,…
-
Epe Diéta Recept Pisztángos Római Salátával Cukkinivel És Kaporral
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára fókuszál. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból áll, melyek segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Emellett gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg,…
-
Epe diéta recept blansírozott lazaccal zöldbabbal és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, alacsony zsírtartalommal és magas rosttartalommal, hogy elősegítse az epehólyag egészségét és az emésztést. A friss zöldségek természetes vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, miközben gyulladáscsökkentő hatásukkal támogatják a szervezetet. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé vagy víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Gőzölt Lazaccal Spenóttal és Zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és a zsírok könnyebb emésztésében. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői hozzájárulnak a kellemetlen tünetek enyhítéséhez, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (sótlan) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – Só (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, zellert, fehérrépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kockákra vagy vékony…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű halas főétel zöldfűszerekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméletes az epéhez, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Alacsony zsírtartalma miatt segít megelőzni az epehólyag irritációját, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemellet, amíg szép aranybarna nem…
-
Epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas zelleres céklás salátával
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben rostokban gazdag összetevői támogatják az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk rajta a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a burgonyát és…
-
Egészséges epe diéta recept lazaccal céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu az epediéta követelményeinek megfelelően készült, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és természetes alapanyagokat használ, amelyek támogatják az emésztést és segítik az epehólyag működését. Ez a recept ideális választás azok számára, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A…
