-
Epe diéta recept családi lazacragu sárgarépával zellerrel és citromlével
Ez a quinoa-zöldség saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek az epeműködés támogatásában, miközben kellemes, friss ízvilágával változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 kis sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát folyó víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel, és forrald fel. 2. Csökkentsd a hőt, fedd le, és főzd alacsony lángon körülbelül…
-
Epedieta recept csaladoknak pisztranggal cukkinivel zoldbabbal es petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma mellett gazdag rostokban és vitaminokban, támogatva az epehólyag egészséges működését. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 szál sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet őrölt kurkuma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsük az olívaolajat egy nagy lábasban közepes lángon. 2. Aprítsuk fel a vöröshagymát és a fokhagymát, majd adjuk az olajhoz, és pároljuk…
-
Egyszerű gőzölt hekkes zöldségleves epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető alapanyagokkal segíti a máj és az epe működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml natúr csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a díszítéshez – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a hagymát és fokhagymát üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet,…
-
Epe diéta reggeli recept gőzpárolt hal petrezselyemmel és oregánóval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj tehermentesítését, miközben gazdag rostokkal és vitaminokkal látják el a szervezetet. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, sózd, borsozd enyhén.…
-
Epe diéta recept gőzpárolt pisztránggal répa zöldbab és majoránna hozzáadásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta elveit követi. Alacsony zsírtartalommal és gyomorkímélő összetevőkkel készült, így segít az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. A friss zöldségek és a sovány csirke támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2.…
-
Epe diéta recept pisztráng uborka zellerszár növényi tejszínnel tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirke-cukkini egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, miközben gazdag fehérjeforrás. Egyszerűen elkészíthető, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, valamint az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, a cukkinit és a sárgarépát pedig mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra. 2. A vöröshagymát pucold meg, aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű halas főétel zöldfűszerekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméletes az epéhez, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Alacsony zsírtartalma miatt segít megelőzni az epehólyag irritációját, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemellet, amíg szép aranybarna nem…
-
Epe diéta reggeli recept tepsis hekk görög joghurttal és paradicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel egy remek választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. A recept könnyen emészthető, támogatja az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 100 ml sovány natúr joghurt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept könnyű lazacos zöldbabos ragus köret növényi tejszínnel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült, amely segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztés megkönnyítését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a panaszok mérsékléséhez, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – só nagyon kevés, ha szükséges – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis…
-
Epe diéta recept könnyű lazacos zöldbabos kápia paprikás köret növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Egyszerű alapanyagokból áll, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a máj optimális működését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát egy szűrőben hideg víz alatt, hogy eltávolítsd a keserű ízt okozó saponinokat. 2.…
