-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng saláta zeller mángold és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás epediétás étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz. Friss zöldségekkel és fehérjeforrással gazdagítva segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét és támogatja a gyógyulási folyamatokat. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A főtt csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. Az uborkát és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd szeleteld vékonyra vagy reszeld le. 3. A petrezselymet finomra aprítsd. 4. Egy tálban keverd össze a csirkemellet, az uborkát, a…
-
Epe diétás diétás párolt hekk tejfölös paradicsomos salátával
Ez a könnyen elkészíthető citromos csirke recept kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy elősegítse az epehólyag nyugalmi állapotát és a könnyű emésztést. A friss, természetes alapanyagokból álló étel alacsony zsírtartalmú, és gazdag ízekben, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes citrom leve és héja – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd itasd le papírtörlővel, és vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, a…
-
Egészséges epe diéta desszert halból spenóttal kaporral és római salátával
Az epediéta során fontos, hogy az étrend könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő legyen, miközben elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít. Ez a zöldséges csirkeragu egy ízletes, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik az epebarát étrendbe, mivel nem terheli meg az epehólyagot, és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk görög joghurttal uborkával és paradicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kíméli az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás, ha szeretnéd megőrizni az emésztőrendszer egyensúlyát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd hasonló méretűre, mint a csirkét. 3. Egy…
-
Epe diéta recept családi tőkehalas saláta póréhagymával és snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így tökéletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. Sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, a cukkinit…
-
Egészséges epe diéta recept lazaccal blansírozott céklával és római salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Célja, hogy kíméletesen támogassa az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes marad. Alacsony zsírtartalma miatt segít megelőzni az epekövek kialakulását és az epehólyag irritációját. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, majd karikázzuk fel, a cukkinit és a brokkolit pedig apró darabokra szedjük. 3. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra…
-
Epe diéta recept ünnepi hekk vacsora párolt zöldségekkel és kímélő margarinnal
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem terheli meg az emésztőrendszert, így kiváló választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem ízlés szerint – só, bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon…
-
Krémes epe diéta köret tepsiben sült tőkehallal petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató fogás, amely gyulladáscsökkentő és epebarát összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Egészséges epe diéta reggeli halas sütőtökös görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hogy támogassa az epehólyag egészségét és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segít megelőzni az epekövek kialakulását és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg szép aranybarna…
-
Gyors epe diéta recept tőkehalból zellerrel kápia paprikával és szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerű fűszerezéssel készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, majd mindkettőt szeleteld fel vékony…
