-
Krémes pisztrángos mángold saláta epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor rostokban gazdag, így elősegíti az emésztést és a máj méregtelenítő funkcióját. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes megoldás a mindennapokra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy nagyon enyhén sózott) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Ízlés szerint bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert és cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Epe Diéta Recept Blansírozott Hekkkel Növényi Tejszínnel és Friss Salátával
Az epediéta során fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek támogatják az epehólyag működését, elősegítik az emésztést, és minimalizálják a gyulladást. Ez a könnyű, zöldséges csirkeragu tökéletes választás, mert alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás, amely nem terheli meg az epét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra,…
-
Gyors epe diéta recept pisztránggal sütőtökkel és metélőhagymával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt, amely kimondottan az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és csökkentik a puffadást. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük benne a hagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk…
-
Gyors Epe Diéta Köret Lazaccal Bazsalikommal És Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediétára szabott, így gyomorkímélő és jól emészthető összetevőkből áll. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag működését, csökkentse a gyulladást és elősegítse az emésztést, miközben ízletes, változatos ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves vagy zöldségalaplé (sótlan) – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon megpirítjuk, amíg…
-
Epegondokra Kímélő Tőkehalas Céklás Cukkini Saláta Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az étel gazdag fehérjében és rostokban, miközben alacsony zsírtartalmú és gyomorkímélő, így segíthet a bélrendszer nyugtatásában és az epeműködés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml csirkealaplé (sótlan, zsírmentes) – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit pedig apró darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire halas párolt zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben fontos tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Kiváló választás a gyógyulási időszakban vagy az epediéta hosszú távú követésekor. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – 1 csokor petrezselyem – Só (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd a sárgarépát, fehérrépát és zellert…
-
Egészséges epe diéta recept főtt lazacos cukkinis salátával gyerekeknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokkal készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Az ízek harmonikus egyensúlya mellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd…
-
Könnyű epe diéta halas ragus főétel kókuszolajjal és kápia paprikával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag tehermentesítését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosítanak. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a…
-
Epe Diéta Recept Könnyű Gőzölt Tőkehalas Zöldségleves Tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag optimális működését és az emésztőrendszer megnyugtatását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, majd vékony csíkokra vagy kockákra vágjuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a…
-
Epe diéta recept családi tepsis hekk görög joghurttal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segít a máj kímélésében, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, ami hozzájárul az emésztés támogatásához és a szervezet regenerálódásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej karalábé – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – só (kis mennyiségben) – friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk és apró, egyforma darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
