-
Gyors epe diéta recept légkeveréses sütőben készült pisztráng uborkával és céklával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen mentes a zsíros, nehezen emészthető összetevőktől. A recept célja, hogy finom, tápláló és könnyen emészthető ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg…
-
Epedieta Pisztrangs Leves Zellerszar Snidling Olivaolajjal
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető és tápláló ételt kínál. A friss zöldségek pedig rostokkal és vitaminokkal támogatják az emésztést és az általános jólétet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, sózd, borsozd, és…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pisztránggal zellerrel és répával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló összetevőket, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és…
-
Kímélő epe diéta recept tepsiben sült lazaccal és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az emésztést, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ideális választás azok számára, akik szeretnének odafigyelni az étrendjükre az epehólyag egészségének megőrzése érdekében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb…
-
Lazacos epe diéta desszert lassú főzésben könnyű lágy ízekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják a máj és epe egészségét. Az egyszerű összetevők pedig segítenek elkerülni az epére káros hatásokat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk: a sárgarépát karikára, a brokkolit kisebb rózsákra, a cukkinit pedig félkarikákra.…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt lazaccal répával és zöldbabbal
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is praktikus megoldás. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet kurkuma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, ha szükséges. 2. A hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és fehérrépát kisebb kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban…
-
Diétás epebarát ebéd tőkehalból póréhagymás paprikás szósszal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és kímélő fogás, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. A recept egyszerű, gyors, és változatosan beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és kis kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a finomra vágott vöröshagymát.…
-
Epe diéta recept könnyű lazacos köret citromhéjjal és zellerrel gyerekbarát
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségragu kiváló választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét és elősegítse az emésztést anélkül, hogy irritálná az epeutakat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan vagy kevés sóval) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel,…
-
Epe diétás pisztrángleves sárgarépával petrezselyemmel és citromlével
Ez a könnyű citromos csirke recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag ízekben. Az egyszerű, természetes alapanyagok támogatják az epehólyag működését, miközben finom és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve és reszelt héja – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Amíg a csirke sül, facsard ki a citrom…
-
Epedieta recept lazaccal petrezselyemgyokérrel és tejföllel blansírozva
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az egyszerű alapanyagokból készült étel támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy kis marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát karikázd fel, a brokkolit szedd rózsáira, a cukkinit pedig szeleteld fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
