-
Gyors Epe Diéta Recept Ebédhez Spenótos Paradicsomos Hekkkel
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag kímélését. A leves friss zöldségekkel készül, amelyek támogatják az emésztést és elősegítik a máj optimális működését. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, zsírmentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg, és vágjuk kisebb kockákra vagy karikákra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát,…
-
Kímélő epe diéta recept hekk paradicsom póréhagyma és margarin felhasználásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert. Tökéletes választás az epeköves vagy epehólyagműtött betegek számára. Hozzávalók – 2 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (elhagyható) – 1 csipet szerecsendió (elhagyható) – 200 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. Az édesburgonyát, sárgarépát, cukkinit és brokkolit alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, és pár percig enyhén pároljuk.…
-
Egészséges Epe Diéta Ebéd Hekk Ragus Sütőtökkel és Zellerszárral
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen kíméletes az epéhez, miközben rostokban és vitaminokban gazdag. Segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag egészségét, miközben finom, friss ízekkel ajándékoz meg. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Egy csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit alaposan mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy reszeld le. 2. A sárgarépát hámozd meg, és reszeld finomra. 3. Az almát is mosd meg, magozd ki, majd reszeld hozzá a zöldségekhez. 4. Egy nagy tálban keverd össze a cukkinit, sárgarépát és almát. 5.…
-
Epe diéta recept diétás hekk légkeveréses sütőben római salátával és cukkinivel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept célja, hogy támogatást nyújtson a máj működéséhez, miközben ízletes és változatos étkezési lehetőséget biztosít. Emellett glutén- és laktózmentes, így széles körben fogyasztható. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 100 g főtt csicseriborsó – 1 közepes uborka – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra, és gőzöld puhára kb. 15 perc alatt. 2. Közben az uborkát mosd…
-
Epe diéta recept hekk tepsiben sütve tejföllel répa salátával
Ez a könnyű csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és a zsírfogyasztás szabályozásában. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők támogatják az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 marék friss petrezselyem – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágjuk kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mossuk meg, majd vágjuk apró darabokra. 3. Egy nagy lábasban melegítsük…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt hekk cukkini és sütőtökkel vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediétát követők számára. Az alacsony zsírtartalom és a gyulladást nem fokozó összetevők segítik a gyomor nyugtatását és a reflux tüneteinek csökkentését. Emellett a quinoa magas rost- és fehérjetartalma hozzájárul a jóllakottság érzéséhez anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 500 ml víz vagy alacsony zsírtartalmú, sótlan csirkehúsleves Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd…
-
Egészséges epe diéta recept ebédre hekk céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag hasznos tápanyagokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes édesburgonya – 1 kisebb uborka – 1 sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén, és süsd meg kevés olívaolajon közepes hőfokon, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd kisebb kockákra, és…
-
Egyszerű epe diéta recept egytál leves hekk paprikával céklával és citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag működésének támogatásában és az emésztés szabályozásában. Ideális azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml csirkehúsleves (sómentes, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és…
-
Egészséges epe diéta desszert recept párolt hekk cukkini petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű cukkinis csirke recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélő, mégis ízletes fogást kínáljon. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd locsold meg a citromlével és tedd félre pácolódni. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg,…
-
Egészséges epe diéta recept hekk kápia paprika spenót és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így kíméli az epehólyagot, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás, ha szeretnél egy egészséges, mégis laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a húshoz, és…
