-
Kímélő epe diéta recept ragus leves hekk sütőtök paradicsommal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag megkímélését, miközben változatos tápanyagokat biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld fel vékony karikákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel gyerekbarát hekk körettel paprika majoránna
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így kíméli az epehólyagot és a májat. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkkel készült, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extraszűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zsenge zöldségleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és brokkolit pedig mosd meg és darabold kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben…
-
Egészséges epe diéta recept kímélő párolt hekk zellerszár mángold tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A recept alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és laktató, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Egészséges epe diéta recept családi vacsorára hekk zöldbabbal és babérlevéllel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétára van szabva, amely segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zsírszegény csirkehúsleves alaplé (vagy víz) – 1 teáskanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyan. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd párold rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát…
-
Epe diéta recept hekkből paradicsommal petrezselyemgyökérrel és babérlevéllel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz vagy sómentes zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd kockázd fel egyformára. 3. A vöröshagymát aprítsd fel,…
-
Gyors epe diéta recept hekkből tejföl paprikával uborkával és kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediéta során, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít támogatni az epehólyag működését és elősegíti a gyulladás csökkentését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és 2-3 percig pároljuk, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Felöntjük a zöldségalaplével, sózzuk, majd felforraljuk a…
-
Epe diéta recept hekk sütőtök spenót snidling gyerekbarát ebéd ötletek
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-quinoás saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept nem tartalmaz tejterméket, tojást vagy feldolgozott élelmiszereket, így segíti a máj és az epehólyag optimális működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára, kb. 12-15 perc…
-
Kímélő epe diéta recept hekkes ragus fejes salátával és cukkinivel
Ez a könnyű, tápláló saláta recept ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és emészthető összetevőkből áll. Segít változatosabbá tenni az étrendet, miközben támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g főtt csirkemell filé – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy reszeljük le. 2. A csirkemellet kockákra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a csirkemell kockákat, és közepes lángon átsütjük, amíg fehérek lesznek és átfőnek (kb. 5-7…
-
Epe diéta recept lassú főzéshez hekk répa póréhagyma és snidling körettel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel az epediéta egyik ideális fogása, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem irritálja a gyomrot. Az étel gazdag fehérjében és vitaminokban, így támogatja a gyógyulást és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál rizsolaj – 1/2 teáskanál só – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, házi vagy bolti) – 1 evőkanál rizsliszt (a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és karalábét meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük a rizsolajat, majd hozzáadjuk a csirkemellet, és…
-
Egészséges epe diéta recept blansírozott hekk koktélparadicsommal és póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, de gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az emésztést és csökkentik a máj terhelését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát és fokhagymát, és…
