-
Epe diéta reggeli recept tepsiben sült hekk zellerszár cukkini kakukkfűvel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, rostokban gazdag zöldségleves, amely kíméli az epét és elősegíti annak nyugalmát. Alacsony zsiradéktartalma és gyulladáscsökkentő összetevői miatt ideális választás az epediétát követők számára, segítve a panaszok csökkentését és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só, ízlés szerint (mértékkel) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen, de…
-
Egészséges epe diéta leves hekkből kímélő margarinnal és zellerrel
Ez az epediétás csirkemell saláta könnyű, tápláló és kímélő étel, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így kiváló választás az epeköves vagy epehólyagműtött betegek számára. Gyorsan elkészíthető, és friss ízekkel támogatja az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes paradicsom – 1 közepes uborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg sós vízben, amíg teljesen átfő (kb. 15-20 perc). 2. A megfőtt csirkemellet vágd kisebb,…
-
Egészséges epe diéta recept gyors egytál étel hekk zöldbab petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors minimális mennyiségben Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd felkockázzuk egyforma darabokra. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pároljuk, amíg illatos lesz. 3. Beletesszük a sárgarépát, fehérrépát…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Főétel Hekkkel Céklával és Római Salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta egy tápláló és kiegyensúlyozott fogás, amely tökéletes választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát a szervezet számára. Egyszerű elkészíteni és változatosan variálható. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben a csomagoláson jelzett ideig, majd szűrd le. 2. A csirkemellet kockázd fel, sózd meg enyhén, és kevés olívaolajon süsd át közepes lángon,…
-
Epe diéta recept salátával hekk cukkinivel babérlevéllel és olívaolajjal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Az étel friss, természetes alapanyagokból készül, így kíméli az epét, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás egy könnyű ebéd vagy vacsora összeállításához. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit alaposan mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy reszeld le nagylyukú reszelőn. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szintén reszeld le vagy vágd vékony julienne…
-
Epedieta recept tepsiben sutott hekk paprika petrezselyemgyokerrel desszertnek
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétához igazított, amely elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a zsírbontó folyamatokat anélkül, hogy terhelnék az epehólyagot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 piros paprika – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, majd félretesszük. 2. A cukkinit, paprikát és sárgarépát megtisztítjuk, majd csíkokra vagy kockákra vágjuk. 3.…
-
Családi epe diéta recept tepsiben sült hekk zöldbabbal és paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség ragú tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető fűszerektől, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Emellett gyorsan elkészíthető, ami megkönnyíti a mindennapi étkezést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint, de mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apróra daraboljuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta a finomra vágott…
-
Krémes Hekk Ragu Epe Diétás Leves Paprikával Salátával És Kaporral
Ez a könnyű csirkés-zöldségsaláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együttesen biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket, miközben elősegítik az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg vízben vagy párold meg, amíg teljesen átsül, körülbelül 15-20 perc alatt. 2. A sárgarépát és…
-
Epe diéta recept családi desszert hekk római saláta uborka bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből készül. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető és epés szempontból kímélő ételt biztosítson, amely segíti az emésztést és támogatja a máj- és epefunkciókat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet kurkuma – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a gyömbért és a kurkumát, pár percig…
-
Epedieta recept hekk gőzpárolva növényi tejszínnel salátával és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májra terhelő összetevőktől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a cukkinit pedig vágd félkarikákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
